Потоотделение — это естественный процесс, необходимый для терморегуляции и выведения из организма конечных продуктов метаболизма. Пот состоит из воды, электролитов и различных метаболитов, которые выводятся через печень, почки, легкие, лимфатическую систему и кожу. Обильность — распространённая проблема, особенно в жаркое время года. ИА Nakhodka.Media совместно с экспертом расскажет как сократить потоотделение.
Врач-терапевт Наталья Лазуренко рассказывает о причинах повышенной потливости и предлагает эффективные методы борьбы с этим явлением.
В норме человеческий организм выделяет около 500 мл пота в день. Однако при нарушении теплообмена потоотделение может значительно увеличиться, при физической нагрузке, эмоциональном стрессе или жаркой погоде.
Продукты, провоцирующие потоотделение
- — Кофеин и теобромин: кофе, шоколад, какао, чай, энергетики.
- — Сахар, булки, рафинированные жиры, полуфабрикаты.
- — Острые специи, хрен, имбирь, лук, чеснок, горчица, острый перец, передает портал sport24.ru (18+).
Что делать, чтобы меньше потеть
1. Гигиена:
— В жаркое время года принимайте душ как можно чаще.
— Регулярно сбривать волосы под мышками, где накапливается много бактерий.
— Поддерживайте водный баланс в организме.
2. Контрастный душ и ванны:
— Практикуйте контрастный душ с чередованием холодной и горячей воды.
— Регулярно принимайте хвойные ванны, ванны с шалфеем, дубовой корой, ромашкой, мятой.
3. Изменение рациона:
— Сократите потребление продуктов, вызывающих повышенное потоотделение.
4. Народные средства и антиперспиранты:
— Используйте соду для приготовления домашних средств с ароматическими маслами.
— Применяйте антиперспиранты с содой для создания бактерицидной пленки на коже и снижения потоотделения.
Следуя этим советам, вы сможете уменьшить потоотделение и почувствовать себя комфортнее в любой ситуации.