Как вы знаете витамины и минералы играют важную роль в жизнедеятельности человека,сегодня я поделюсь с вами информацией как правильно принимать витамины и минералы,с какой пищей и с каким интервалом между приемами. И так:Жирорастворимые витамины (A, E, K, D) принимаются во время еды для того, чтобы был жировой компонент, который способствует их всасыванию.
Омега 3 принимается во время еды. Минералы принимать между приёмами пищи.
Минералы не сочетаемы с (химически связываются и не всасываются):
- Фитаты зерновых (Геркулес и т.д.);
- Катехины чая, кофе;
- Высшие жирные кислоты жиров и масел(рыбий жир, омега 3);
- Оксалаты овощей (щавель).
Должна быть разница во времени 1+ час между приемами минеральных компонентов и кофе (чая, геркулеса и т. д.).
Сахар и алкоголь способствуют потере минералов.
ВИТАМИН А (и его предшественники а, В, у
-каротины) должен поступать одновременно с ЦИНКОМ (не обязательно в одной капсуле).
ВИТАМИН С должен поступать одновременно с БИОФЛАВОНОИДАМИ.
Всё семейство ВИТАМИНА Е - с витамином
- С, биофлавоноидами и селеном. •L-карнитин и янтарная кислота - с коферментом Q10