Предвосхищая самые распространенные страхи, сразу отвечаю на вопрос:
«Зачем дополнительно качать лоб, если он и так у всех напряжен, спазмирован и собирается в гармошку?»
Отвечаю🤗
✅ Осознанные упражнения воспитывают осознанный контроль мимики. И со временем мимика лба станет полностью контролируемой.
✅ Мышечная работа улучшает кровообращение и насыщение кислородом тканей.
✅ Мышечная активность улучшает циркуляцию лимфы - лимфа свободно циркулирует и не скапливается в отеки.
✅ Мышечная активность улучшает венозный отток - продукты обмена не задерживаются в тканях.
✅ Мышечная активность замедляет возрастные деформации лобной кости.
✅ Сильная, упругая лобная мышца будет удерживать брови в молодом высоком положении.
✅ Сильная, упругая лобная мышка удерживает верхнее веко от провисания.
Конечно, лучше всего сочетать ФФ с массажем и тейпами😊
Задача у лобной мышцы простая - она поднимает брови и кожу лба.
😟 Излишняя, неконтролируемая мимика этой мышцей формирует горизонтальные морщинки на лбу.
😞 Слабая и атоничная лобная мышца - способствует возрастному опущению бровей и верхних век.
Часто бывает сочетание этих двух проблем одновременно - лоб с горизонтальными морщинами, с опущенными бровями и излишним, тяжелым верхним веком. Но об этом напишу в след раз.
Но тебе эти проблемы не страшны, если ты занимаешься фейсфитнесом👍
Скажу честно, есть сложные задачи для фейсфитнеса - например носогубка и щеки. Но лоб и веки - самая отзывчивая зона! Первые результаты ты увидишь уже спустя пару недель комплексных занятий.
Начинаем!
Сядь перед большим удобным зеркалом.
Лицо - чистое, свеже умытое, можно нанести уходовую косметику - тоник, сыворотку, крем.
Руки - чистые, свеже помытые.
Попробуй поднять брови наверх. Сильно. Как будто удивляешься. Посмотри, получается ли движение в полном объеме и симметрично.
Сделай так несколько раз, почувствуй свою мимику.
Это и есть упражнение на лобную мышцу. Только делать мы его будем с фиксацией.
Положи руки на лоб и плотно его зафиксируй. Это позволит делать упражнение и не беспокоится, что появятся морщинки (или усугубятся уже имеющиеся).
И, в таком положении, опускаем и поднимаем брови. Точнее пытаемся (стараемся) поднять и опустить брови😊, т.к. руки будут этому препятствовать. И так 20 раз.
Через неделю будет получатся лучше и легче. А значит пришло время усложнить. Подключаем верхнее веко👇
Теперь мы не просто удивляемся, а очень удивляемся😲
Стараемся лбом и верхним веком сильно поднять бровь наверх. При этом активно распахиваем глаза.
Через пару недель и это будет получатся легко, симметрично. Можно еще усложнить👇
Теперь мы не просто фиксируем в начале, а фиксируем и немного опускаем руками лоб вниз. Таким образом создаем усиленное сопротивление.
✔️Зафиксировали
✔️ Опустили лоб и брови руками вниз немного
✔️ Активно «удивляемся» - лоб и веки сильно толкают брови наверх. Распахиваем верхнее веко.
✔️ 20 раз
А вот видео с этим упражнением👇
Спасибо за лайк❤️ и комментарий
Жду тебя в ТГ