В первые годы жизни мы приобретаем весь свой опыт без фильтров и оценок, из-за чего психологические травмы с того времени могут оставить в душе след, который будет с нами на протяжении всей нашей жизни. Особенно те, что были получены от близких людей: матери, отца или же тех, кто их заменял.
К сожалению, вместе с любовью и поддержкой в семье мы часто получаем и вредные установки, которые способствуют появлению комплексов и неудачи. А сказанные родителями в адрес ребенка оскорбляющие слова способны руководить всей его дальнейшей судьбой. Однако если их вспомнить и "переписать" - жизнь меняется к лучшему.
Давайте рассмотрим самые частые негативные убеждения, которые передаются детям от взрослых. Сразу замечу: современная психотерапия отлично с ними справляется.
1. Никто тебя не полюбит таким, какой ты есть
Взрослый, который не получил от родителей в детстве безусловной любви, всю жизнь (в большинстве случаев) считает себя недостаточно хорошим, не верит в свои силы, постоянно сомневается в своих суждениях и решениях. Люди не в состоянии поверить, что достойны любви, принятия, уважения и внимания. Важно откинуть в сторону подобные установки, чтобы открыть новые для себя возможности.
2. Людям нельзя верить
Такое убеждение может возникнуть, если в детстве ребенка обманывали и предавали близкие люди, или, например, один из родителей ушел из семьи, или у самих родителей была подобного рода установка, которую затем они внушали своим детям. В результате человек вырастает слишком недоверчивым, ревнивым, будет постоянно опасаться измены, считать, что друзья или близкие тайно обсуждают его за спиной, а партнер вероятно изменяет.
3. Близкие отношения - это сложно и опасно
В близких отношениях, особенно в семейных, люди дают друг другу тепло, заботу, поддержку и помощь. Тем, кто имел несчастливое детство по причине отсутствия вышеуказанных "компонентов" счастья во взаимоотношениях, это кажется неочевидным. У такого человека отношения связаны скорее с обманом, разочарованием, отстранением и другим негативом. Поэтому присутствует страх подпускать кого-то близко к себе. В крайних случаях человек решает совсем избегать близости, чем рисковать и затем страдать от этого.
4. Все хорошее быстро заканчивается
Ребенок, которого взращивают эмоционально нестабильные родители, привыкает жить в постоянном напряжении и ожидании беды и подколок от жизни, находясь при этом часто в фоновой тревоге. Во взрослом возрасте он не чувствует себя в безопасности и не умеет наслаждаться жизнью. Постоянно есть чувство, что счастье скоротечно и скоро обернется еще одной драмой. Другие варианты бывшие недолюбленные дети не знают.
5. Критика - это нападение, необходимо защищаться
Всем приятно слышать похвалу в свою сторону: это поднимает самооценку, улучшает настроение, мотивирует на новые достижения. В то же время мы неидеальны и временами сталкиваемся с конструктивной критикой, которая помогает исправлять ошибки и становиться лучшей версией себя.
Только вот люди, воспитанные в токсичной среде, даже в такой критике увидят потенциальную угрозу и нападение. Им очень нужно одобрение, которого так не хватало в детстве, на замечания же они реагируют крайне болезненно, начиная сразу обороняться.
Как избавиться от негативных установок с детства
Для того, чтобы избавиться от негативных убеждений из детства, построить здоровые отношения и стать счастливым, есть простой алгоритм.
Шаг 1. Осознание и анализ
Первый шаг - это осознание причин своего деструктивного поведения, возвращение к событиям прошлого. Это поможет понять, как появляются наши болючие реакции и чувства.
Шаг 2. Отказа от навязанных моделей
Важно переубедить себя, что модели поведения, навязанные родителями, могут быть ошибочными. Это ключ к изменению вашего отношения к себе и окружающих.
Шаг 3. Активные действия
Следующий шаг - это активные действия по формированию новых убеждений и способов поведения. Выясните, что на самом деле такое здоровые семейные отношения, как люди ведут себя в них и сравните их со своим собственным опытом. Определите, какие привычки и навыки в мышлении и поведении вам стоит развить. Пытайтесь применять их регулярно.
Возможно, на этом пути вам удастся справиться с этим самостоятельно. Но часто это облегчает помощь квалифицированного психолога: с детскими травмами среди других эффективно справляются техники когнитивно-поведенческой терапии или трансакционного анализа и другие методы. Ищите подходящий для вас вариант психотерапии. Важна также и поддержка близких людей. Главное помните, что это абсолютно нормально и важно для вашего лечения и роста!
Благодарю за внимание!