Хотелось бы сказать, что каждый задается таким вопросом по несколько раз за год, но на самом деле это не так.
Но многие задавались похожим вопросом хотя бы раз в жизни.
Минуты отрицания, депрессии, отчаяния - за что мне такая жизнь? Что я сделал не так? Почему у других иначе?
Как говорят, ответ в вопросе. Нарратив определяет решится вопрос или нет, сколько в нем вашей вины или ответственности, сколько жалости к себе и сколько желания что-то изменить.
Кто-то скажет: позиция жертвы. Но я склоняюсь к версии, что позиция - детская. Когда что-то произошло само, оно плохое и должен кто-то прийти (взрослый), чтобы это изменить.
Очень трудно поверить, но таким "взрослым" для себя должны быть мы сами. Приходить и спасать себя наша первоочередная задача, чтобы жить здоровую полную жизнь. Но этого никогда не произойдет, если не ответить себе честно на несколько вопросов:
- в какой конкретной жопе я нахожусь? (у меня 1 000 000 руб. долга / у меня муж - тиран / у меня 30 лишних кг / мне не нравится моя профессия) сухие честные факты.
- что меня к этому привело? (незнание законов / юношеская влюбленность / неспособность выдерживать стресс и заедание проблем / страх попробовать что-то новое, потеряв при этом стабильность)
- насколько мне от этого плохо? на 3/10? при слабом стрессе и первых мыслях о проблемах, давайте признаемся честно, ничего еще не произойдет. Но вот длительное время нахождения в состоянии 7/10+ рано или поздно должно заканчиваться рывком на поверхность.
- безвыходная ли у меня ситуация? тут ответ всегда один, конечно нет. Даже самые сложные ситуации, во-первых, можно прожить не упиваясь своим горем, во-вторых, - заканчиваются.
Мы регулярно оказываемся в сложных ситуациях из-за своей лени, неправильной оценки своих возможностей или внешних обстоятельств. Так или иначе выбираться нам все равно придется самостоятельно.
Сложно, когда плачевное положение сразу по всем фронтам. Попытки исправить все и сразу вгоняют в еще большую фрустрацию, действовать из которой все сложнее и сложнее.
Это магия и чудо, когда такие рывки удаются. В остальных случаях слона нужно есть чайной ложкой.
Но магия маленьких действий работает только тогда, когда в них присутствует регулярность. Знаете этот формат на ютубе, когда видео называется "Я ел морковку 30 дней и вот что произошло". В большинстве своем люди отмечают изменения уже за 30 дней какой-то маленькой привычки, это помогает понять, как мало нужно сделать для сдвига с мертвой точки и как много возможностей открывается, если представить любой выход из кризиса как процесс формирования новой привычки.
Маленькие последовательные действия меняют самочувствие, настроение, состояние и формируют новые стороны вашей идентичности.
Но мы слишком серьезные и взрослые, чтобы заниматься какими-то там мелочами. Мы должны делать только серьезное, большое, масштабное, доказанное (нет, два исследования мало, надо сто девяносто два) и т.д. Подумайте, какое действие вы откладываете считая его недостаточно серьезным, чтобы что-то изменилось? Обычно именно с него и стоит начинать :)
Я вот регулярно оказываюсь заложником собственного максимализма и слона ем как минимум половниками. От чего страдаю, мало отдыхаю - потому что закрываю какие-то дела, за которые взялась не подумав. Или просто тревожусь, что я должна что-то сделать и не делаю :)
Но что интересно, с момента как я начала "находить" себя в таком состоянии и замечать его - процесс выхода из него и какой-то нормализации становится все короче и короче. Переход от слов к делу ускорился кратно.
Прекратятся ли какие-то мои попытки прыгнуть выше головы, чтобы не доходить до предела? Вряд ли. Думаю у вас тоже. Мы всегда будем куда-то бежать или ползти, каждый со своей скоростью. Главное научиться справляться с усталостью от дороги или пролежнями.
Это как откаты в привычках. Ты бросаешь спортзал на неделю из-за болезни - а после перестаешь ходишь туда совсем, знакомо?
Вся наша жизнь это бесконечные начинания нового или того, что вдруг остановилось. Шаг за шагом мы возвращаем в жизнь то, что нам нравилось или тащим в нее что-то новенькое и желаемое. Иногда выкидываем, ну что уж, бывает.
Но ни с чем не сравнимые ощущения от решенной проблемы помогают накопить позитивный опыт и зарядиться здоровым оптимизмом, который сложно черпать из книг или фильмов. Только собственный опыт помогает психике прожить полный цикл эмоций от падения до подъема, помните об этом, когда читаете очередную книгу или статью :)
Но еще одна недооцененная проблема выхода из кризиса - это то, как быстро мы об этом забываем. Мы забываем собственный опыт и собственную жизнь, что с одной стороны процесс вполне естественный, а с другой контролируемый. Поэтому, если знать, где у тебя слабые места, то стоит себе о них напоминать и честно признаваться, что я такой - я трусливый, тревожный, ревнивый, зависимый и т.д.
И еще нужно вспоминать как, с учетом этих особенностей, вам что-то удавалось. Даже маленькое. Нельзя сравнивать важность собственных действий с чьими-то другими, у всех свой путь и свои тараканы в голове. Для кого-то однажды было подвигом просто встать с кровати и почистить зубы, и проживание этого момента истины является опорной точки для психики.
Очень часто психологи рекомендуют вести дневник событий за месяц, просто садиться и выписывать важное: похвалили на работе, прочитал 10 страниц книги, 1 раз садился за учебу, сходил на 2 тренировки, попробовал правильно питаться (получилось 20 минут :)). И когда тебе будет потом казаться, что в твоей жизни не происходит ничего, то по своей летописи ты можешь понять, что это вовсе не так, мы очень быстро забываем и хорошее и плохое. Важно помнить, что даже неудачные попытки чего-то - это тоже успех и опыт из которого можно вынести выводы для изменения тактики.
Итого:
Если вам нравится все в своей жизни - поздравляю, продолжайте в том же духе!
Все остальные - разбираемся где мы и почему, придумываем мааааленький план по выходу из этой точки и начинаем мааааленькие движения.
Я не знаю людей у кого бы это не работало. Большое - это очень много маленького :)