Ваша основная цель на сушке снизить процент жира, это делается за счёт дефицита калорий. Дефицит калорий достигается путем снижения калорийности рациона, а так же силовых тренировок. Силовые тренировки обязательны, и про этом не нужно начинать делать 30 повторений " на рельеф" разницы никакой не будет, достаточно тренироваться та же, как вы тренировались на наборе.
Не стоит делать много кардио или только кардио, так вы спалите мышцы. Вообще только силовых тренировок будет достаточно, если хотите ускорить процесс, то конечно можно добавит кардио, но энергетические затраты на силовые тренировки куда больше чем на кардио.
Все что изменится у вас в тренировках - это рабочие веса, рано или поздно они уменьшаются, но как только вы вернёте профицит калорий и силовые тоже вернутся
