Примечание: все практики после разрыва отношений с нарциссом (другими нестабильными личностями) будут работать при условии тотального неконтакта, иначе эмоциональные качели могут длиться годами.
Итак, самый действенный способ перебороть желание вернуться — дневник негатива.
1. Берёте отдельный блокнот, который будет удобен для постоянного ношения с собой, разделяете его на два блока.
2. Первый блок — «гадости». Выписываете все плохие поступки, совершенные по отношению к вам за время взаимодействия: с подробностями, деталями. Сюда же можете писать что в целом не нравилось в человеке: некрасивые уши, прическа и тд. (У меня набиралось около 200 пунктов 😜)
3. Второй блок — «радости». Пишите все то, что вы приобрели ПОСЛЕ расставания, что в жизни изменилось в лучшую сторону, в чем стали совершеннее.
4. Как только начинается откат, нужно заново перечитывать все, что записано.
Работает на 1000% 🔥
Надеюсь, мой опыт и практика вам помогут. Еще больше психологических практик на моем канале: https://t.me/refi_mari