Вторая фаза, третья неделя
Как все таки летит время. Золотая середина пройдена для меня. Посмотрев что будет дальше, становиться еще интереснее. И так давайте не будем ходить вокруг да около. Фотографии упражнений я не вижу смысла выкладывать каждый раз. Поэтому данная статья будет содержать только текст, без всяких картинок. И так поехали по порядку:
1. Упражнение "4 точки" (на одной ноге) - 3 подхода по 10 повторений. (Остается без изменений)
2. Прыжки на голеностопах (на одной ноге) - 3 подхода по 75 повторений. (Так же остается без изменений)
3. Прыжок колени к груди - 3 подхода по 15 повторений. (Добавилось 5 повторений)
4. Прыжок из стороны в сторону с низкой тумбы - 3 подхода по 8 повторений. (Добавилось незначительно всего 3 повторения, но разбиты на 3 подхода)
5. Прыжок в длину из положение стоя - 3 подхода по 5 повторений. (Без изменений)
6. Прыжок вверх из приседа - 3 подхода по 15 повторений. (И это тоже без изменений)
7. Прыжок по схеме 1-2-3 -3 подхода по 5 повторений на каждую ногу. (Тоже без изменений. Единственное добавьте интенсивности при выполнении данного упражнения)
Ну пожалуй все написал. Хочу добавить от себя что я в четверг сделал замер неофициальный послы сыгранных двух партий и результат меня обрадовал. Но так как это не официальный результат, афишировать я его не буду. Главное что оно того стоило. Всем удачи. Да прибудет с вами прыжок ;)
Не забываем "Подписаться" и поставить Like.
