Найти в Дзене
G.inc ЮФО - ЗОЖ ОБЗОР
42 подписчика

Магний - виды эффекты свойства статьи исследования

8
10 мин
Оглавление
  • Что это ? Магний — это микроэлемент, который принимает участие в передаче нервных импульсов, энергообмене, пищеварении, сердечной деятельности, строительных функциях и сотнях биохимических реакций, в том числе синтезе белков.

    Магний – настоящая «звезда» среди минералов. Ведь препараты на его основе назначаются каждому третьему пациенту: детям – при недоборе массы и задержке развития, женщинам – при тяжелом течении ПМС, беременности и менопаузе, мужчинам – при тяжелых физических нагрузках. Дополнительный прием магния назначается и при стрессах, депрессиях, нервном тике и раздражительности, бессоннице и судорогах, необъяснимых нарушениях ритма сердца, вегетососудистой дистонии, эндокринологических дисфункциях.



Глицинат магния: в чем особенность этого соединения

Дефицит элемента в рационе усугубляется еще и трудностями его усвоения. Так, для быстрого всасывания из кишечника магний обязан быть в растворимой или хелатной форме. Имеет значение и присутствие полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому из минеральных добавок магний усваивается всего на 30-40%. Это приводит к определенным сложностям в расчете дозировки и дальнейшему проявлению неприятных симптомов, невзирая на прием препаратов.

Глицинат магния – хелатная или органическая форма. Минерал в ней представлен в виде соединения с незаменимой аминокислотой – глицином. Поэтому и усваивается такая форма на 85-100%:

  • Это позволяет с легкостью рассчитать дозировку;
  • Избавляет от необходимости соблюдения условий по образу питания – глицинат магния всасывается вне зависимости от присутствия растительных жиров и его антогонистов – кальция и витамина D;
  • При приеме хелатной формы восстановить уровень минерала в организме удается без долгого накопительного периода – почувствовать улучшение состояния можно уже с первых дней приема.

Глицинат магния хорош и отсутствием побочных эффектов. Если минеральные соединения провоцируют расстройство пищеварения и диарею, то при приеме органической соли такой

риск полностью исключен.

Глицинат магния при сердечно-сосудистых заболеваниях

Одна из важнейших ролей этого минерала в организме – регулирование работы мышц и, в частности, сердца. Магний обеспечивает верное прохождение нервного импульса и чередование фаз сокращения и расслабления желудочков и предсердий. Поэтому одним из первых симптомов его недостачи в организме становится тахикардия. Глицинат магния выполняет и другие задачи:

  • Блокирует потерю калия, который нередко называют «пищей» сердечной мышцы;
  • Расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, чем приводит к снижению артериального давления и уменьшению частоты гипертонических кризов;
  • Разжижает кровь, препятствует образованию тромбов в коронарной системе – это главный инструмент профилактики инфарктов;
  • Снижает проявления стенокардии.

Глицинат магния при болезнях сердечно-сосудистой системы рекомендуется принимать на постоянной основе, с небольшими перерывами – на 5-7 дней через каждые 2-3 месяца. Дозировка же напрямую зависит от пола и возраста пациента. Для женщин это 300-350 мг в сутки, для мужчин – 400-450 мг.

Глицинат магния при беременности и лактации

Когда говорят, что будущим мамам нужно кушать за двоих, имеют ввиду отнюдь не жирную пищу и сладости, а витамины и минералы. В частности, магний оказывает влияние на развитие нервной ткани плода, отвечает за умственные способности будущего малыша, гармоничность его развития. Поэтому беременным женщинам необходимо принимать глицинат магния с 8-ой недели и вплоть до окончания периода кормления грудью в дозировке 300-350 мг в сутки.

Кроме того, нормализация уровня магния в организме защитит будущую мать:

  • От стрессов и невротических состояний;
  • Риска развития остеопороза;
  • Симптомов гестоза и высокого артериального давления на поздних сроках;
  • От послеродовой эклампсии и судорог.

    Для чего полезен малат магния?

Магний и яблочная кислота обладают рядом полезных свойств для здоровья. Их сочетание дает вам преимущества обоих.
Магний является четвертым по содержанию минералом в вашем организме. Он участвует в более чем 300 реакциях, оказывающих огромное влияние на ваше здоровье. К ним относятся:

  • Вырабатывается аденозинтрифосфат (АТФ), который является основной формой энергии, используемой вашими клетками
  • Создание ДНК и РНК (генетического материала)
  • Образует белки, необходимые вашему организму для различных функций
  • Регулирование мышечных сокращений
  • Контроль кровяного давления
  • Использование инсулина, влияющего на регуляцию уровня сахара в крови
  • Сердечная возбудимость
  • Сокращение и расслабление кровеносных сосудов
  • Передача нервных импульсов

Поскольку он участвует во всех этих важных функциях, получение достаточного количества магния может помочь предотвратить или вылечить широкий спектр хронических заболеваний. К ним относятся:3

Нервно-мышечные заболевания: Мышечные дистрофии, миопатии (заболевания с дисфункцией мышечных волокон), боковой амиотрофический склероз (ALS), миастения, болезнь Шарко-Мари-Тута4

Магний Цитрат. Почему стоит выбрать эту форму и как связаны запоры и магний?

Почему Магний Важен?

Магний — это жизненно важный минерал, участвующий в более чем 300 биохимических процессах в организме:

  • Укрепление костей и зубов
  • Поддержка сердечно-сосудистой системы
  • Снижение уровня стресса и тревожности
  • Улучшение сна и настроения
  • Обеспечение нормальной работы мышц
  • Регуляция уровня сахара в крови

Дефицит Магния: Распространенная Проблема

Дефицит магния встречается у 80% россиян и может привести к:

  • Повышенной тревожности
  • Хронической усталости
  • Раздражительности
  • Проблемам со сном
  • Мигреням
  • Депрессии

Цитрат Магния: Биодоступность и Эффективность

Цитрат магния — это органическая форма магния, известная своей высокой биодоступностью. Он эффективно защищает магний от разрушения и помогает его транспортировке в клетки. Эта форма также облегчает периодические запоры, привлекая воду в кишечник, и часто используется как слабительное средство. Цитрат магния выпускается в виде порошка, капсул, таблеток или жидкости, и доказано, что он способствует регулярности стула и может решать временные проблемы с ЖКТ.

Почему Цитрат Магния?

Цитрат магния помогает снизить образование камней в почках, ощелачивает мочу и улучшает сон. Он участвует в цикле Кребса — ключевом процессе образования энергии в клетках. Этот минерал особенно полезен для улучшения перистальтики кишечника в сочетании с правильным питанием, минимизацией стресса и физическими упражнениями.

Аспартат магния представляет собой магниевую соль аспарагиновой кислоты.[1] Он используется в качестве минеральной добавки, а также в качестве ингредиента при производстве косметики и товаров для дома.[1]

Поскольку магний является важным микроэлементом,[2] использование аспартата магния в качестве добавки предназначено для повышения уровня магния в организме.[3][4]

Биодоступность

Всасывание магния из различных препаратов магниевых добавок различается, при этом некоторые исследования показывают, что магний в форме аспартата (и нескольких других) всасывается более полно, чем в формах оксида магния и цитрата магния.[3]

В своей оценке в 2005 году научная группа Европейского управления по безопасности пищевых продуктов пришла к выводу, что биодоступность L-аспартата магния аналогична биодоступности других органических солей магния и более растворимых неорганических солей магния.[5] В целом, был сделан вывод, что органические соли магния обладают наибольшей растворимостью в воде и демонстрируют большую абсорбцию при приеме внутрь и биодоступность по сравнению с менее растворимыми препаратами магния, такими как оксид магния, гидроксид магния, карбонат магния и сульфат магния.[6]

Что такое таурат магния?

Таурат магния — это комплекс, состоящий из минерала магния и аминокислоты таурин - двух полезных для здоровья компонентов.

Магний регулирует мышечные сокращения и поддерживает электролитный баланс в тканях организма.3 Он также участвует в развитии костей и расщеплении сахаров, жиров и белков.6

Низкий уровень магния, как правило, связан с такими состояниями, как следующие:

Таурин защищает мозг, сердце, глаза и мышцы от повреждений и стресса.3 Он может помочь предотвратить ожирение, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.8

Как магний, так и таурин снижают уровень кальция и натрия в клетках организма.9 Было доказано, что оба они снижают кровяное давление и помогают предотвратить аритмии (нерегулярное сердцебиение) и образование тромбов.10

Таурат магния изучался на животных моделях для лечения травм глаз, черепно-мозговой травмы (ЧМТ) и высокого кровяного давления, но для подтверждения его действия необходимы клинические испытания на людях.

Некоторые считают, что таурат магния полезен при таких состояниях, как:

Однако доказательств, подтверждающих эти утверждения, недостаточно.

Таурат магния был исследован в предварительных исследованиях (на животных моделях) при следующих состояниях:

Реакция животных на людей может быть одинаковой, а может и не совпадать. Необходимы крупные клинические испытания, прежде чем можно будет рекомендовать таурат магния при этих состояниях.

Магний хелат — это препарат, в котором элемент объединён с глицином. Он имеет высокую биодоступность и не раздражает желудок. Он подходит для людей, у которых есть проблемы с пищеварением, аллергия на цитрусовые фрукты или повышенная кислотность желудочного сока. Он также может улучшать настроение и сон. Он продается под разными торговыми названиями, такими как Magnesium Glycinate, Magnesium Chelate, Magnesium Bisglycinate и т.д.

  • Магний цитрат — это препарат, в котором элемент связан с цитратом. Он также имеет хорошую биодоступность и может служить источником витамина C. Он подходит для людей, у которых есть запоры или низкая кислотность желудочного сока. Он также может улучшать работу печени и желчного пузыря. Он продается под разными торговыми названиями, такими как Magnesium Citrate, Magnesium Citra, Magnesium Citramate и т.д.
  • Магний малат — это препарат, в котором элемент объединён с малатом — солью яблочной кислоты. Он имеет среднюю биодоступность и может улучшать энергетический обмен и устойчивость к стрессу. Он подходит для людей, у которых есть хроническая усталость, мышечные боли или фибромиалгия. Он продается под разными торговыми названиями, такими как Magnesium Malate, Magnesium Malic Acid, Magnesium Malate Complex и т.д.
  • Магний таурат — это препарат, в котором элемент связан с таурином — аминокислотой, которая участвует в регуляции сердечно-сосудистой системы. Он имеет среднюю биодоступность и может улучшать работу сердца, сосудов, глаз и мозга. Он подходит для людей, у которых есть артериальная гипертензия, аритмия, глаукома или мигрень. Он продается под разными торговыми названиями, такими как Magnesium Taurate, Magnesium Taurinate, Magnesium Taurate Complex и т.д.
  • Магний оксид — это препарат, в котором элемент представлен в виде неорганической соли. Он имеет низкую биодоступность и может вызывать диарею, запор или раздражение желудка. Он не подходит для длительного использования и может нарушать усвоение других микроэлементов. Он продается под разными торговыми названиями, такими как Magnesium Oxide, Magnesium Orotate, Magnesium Oxide Powder и т.д.


    Купить продукты можно перейдя по     ссылке в ТГ!
  • или написав мне лично по консультации 89996005578 Николай.