Во первых нужно знать что упражнения не убирают жир, не стоит качать пресс каждый день, от этого жир не уйдет. Жир можно убрать только с помощью дефицита калорий. Нужно поддерживать питьевой баланс( 2-3 л чистой воды в день). Дефицит калорий, простым языком это кушать меньше двигаться больше. Не стоит слушать фитнес-цыган которые говорят что при помощи упражнений на пресс за неделю вы станете сверх человеком. Что не нужно делать? Не стоит садиться не диеты потому что есть высокий шанс сорваться, а так же для вашего организма это большой стресс. Ни в коем случае нельзя голодать. Что можно кушать на похудении? Можно кушать все в пределах дефицита калорий. Следует употреблять дневную норму витаминов и минералов. Стоит отказаться от алкоголя и других вредных привычек. Как не срываться? Ведите активный образ жизни, занимайтесь своим хобби, почаще выходите на улицу.