В наши последние десятилетия интерес к энергетическим напиткам растет
и продолжает бурно расти. Кому-то они помогают для сдачи экзаменов/сессии, кому-то для активной работы. Производитель заявляет, что ничего плохого
в паре выпитых баночек за рабочий день нет. Так давайте в этом немного разберемся.
При высоких нагрузках на организм и недостаточного сна, люди ищут способ взбодрить организм и повысить концентрацию внимания.
Энергетические напитки- это один из видов самих газированных напитков,
в которых содержатся стимулирующие вещества вызывающие прилив физической и умственной активности. Состав всех энергетических напитков одинаковый, отличающийся лишь вкусовыми добавками. В основном в них содержится кофеин, который оказывает активизирующее воздействие на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, под влиянием которых усиливается сердечное сокращение и повышается давление. Также в состав входит и таурин, обладающий аналогичными эффектами. В напитках содержатся и витамины группы В, переизбыток которых не плодотворно влияет на сосуды головного мозга, а также большое количество сахара, содержание в одной банке превышает суточную норму.
Чем вредны для здоровья энергетики и чем они особенно вредны для подростков?
Кофеин стимулирует синтез дофамина, что приводит к изменениям в работе нервной системы. Поэтому длительное постоянное употребление энергетиков может вызвать развитие зависимости.
Систематическое употребление тонизирующих напитков может привести
к нарушению аппетита, расстройствам сна, утомлению, повышенной раздражительности и тревожности, проблемам с вниманием, к дисфункциям сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.
Есть ли безопасная дозировка энергетиков ?
Да, есть не более 250 мл в сутки, при этом не забывая о противопоказаниях.
Кому противопоказано пить энергетики?
Противопоказано употреблять напитки людям, не достигших 18летнего возраста, беременным женщинам, женщинам кормящим грудью, людям страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и людям с заболеваниями нервной и сердечно-сосудистых систем, а также пожилым людям.
Есть ли альтернатива употреблению энергетическим напиткам?
Чтобы повысить свою работоспособность и не испортить здоровье, заменить энергетические напитки при условии противопоказаний можно на кофе или чай. содержание кофеина остается тем же, но Вы убираете большое количество сахара и консервантов с красителями.
А также полноценное разнообразное питание (с обязательным включением
в рацион животного белка, продуктов, богатых витаминами, минералами, омега-3 жирными кислотами, овощей и фруктов) обеспечит организм необходимыми веществами, в том числе для поддержания бодрости. При отсутствии противопоказаний взбодриться и улучшить настроение поможет пара долек горького шоколада.
Подпишитесь✅ и получайте полезные советы для активной и здоровой жизни