Самый распространённый и доступный вариант сывороточный, его и стоит рассматривать. Встаёт вопрос какую фирму взять, ведь на рынке огромное разнообразие производителей с разными ценами и обещаниями. Важно чтобы в одной порции протеина было не больше 4г углеводов. Я для себя выделил 2 фирмы : Whey gold standart optimum nutrition Ultimate nutrition 100% whey Стоимость первого в районе 4 тысяч рублей за 1 кг, второго 3 тысячи за 1 кг, сейчас можно купить другие фирмы по цене в 4 раза ниже, за 1 кг просят тысячу, но такой протеин намного хуже очищен, может вызывать проблемы с жкт(лично у меня после приёма дешёвого протеина они были). Поэтому нужно брать или дорогой качественный протеин, или добирать белки из обычной еды.
Самый распространённый и доступный вариант сывороточный, его и стоит рассматривать. Встаёт вопрос какую фирму взять, ведь на рынке огромное разнообразие производителей с разными ценами и обещаниями. Важно чтобы в одной порции протеина было не больше 4г углеводов. Я для себя выделил 2 фирмы :
Whey gold standart optimum nutrition
Ultimate nutrition 100% whey
Стоимость первого в районе 4
тысяч рублей за 1 кг, второго 3 тысячи за 1 кг, сейчас можно купить другие фирмы по цене в 4 раза ниже, за 1 кг просят тысячу, но такой протеин намного хуже очищен, может вызывать проблемы с жкт(лично у меня после приёма дешёвого протеина они были). Поэтому нужно брать или дорогой качественный протеин, или добирать белки из обычной еды.