У нас нет времени пробовать все упражнения. Нужны самые эффективные. Если бы под дулом пистолета меня попросили выбрать такое, я показал бы это упражнение.

Сейчас поясню, почему данное упражнение решает сразу три задачи.

Перове - грудной отдел.

Главное, что делает данное упражнение, возращает нормальную мобильность в разгибании в грудном отделе.

Есть нормы движения, они на картинке ниже.

Чаще всего, проблема в отсутствии разгибания грудном отделе. Позвоночник утрачивает мобильность в этом регионе. Отсюда ощущение скованности, возможные боли и прочие моменты. Часто это принимают за остеохондроз.

На практике хватает одного упражнения что-бы вернуть мобильность и ощущение свободы в грудном отделе.

Это может казаться простым, так и есть. Это просто и потому работает.

Если хотите подробней узнать про здоровье спины, записывайтесь на бесплатный курс. Там больше подробностей, для тех кто любит во всём разобраться. Нажимайте сюда, переходите на страницу и учитесь!

Второе - шейный отдел.

Проблем в шее много, однако часть проблем решается данным упражнением, как раз за счет того, что грудной отдел начинает нормально функционировать.

Фокус в том, что в данном упражнении мобилизация (улучшение подвижности) происходит сразу в нескольких позвонках. Захватывает поясничный и шейный отделы.

Кроме того возвращается баланс между “стабильностью и мобильность“ позвоночника.

Тема большая, суть её в том, что каждый регион отвечает либо за мобильность (подвижность), либо за стабильность.

Позвоночник раздел на три зоны. Поясница - стабильный регион, грудной - мобильный, шея - стабильный.

Если грудной отдел гипомобильный, нарушается баланс “стабильность мобильность” отсюда идут функциональные нарушения.

Третье - плечевой пояс.

Тут дело в анатомии. В третьей фазе движения в полном сгибании или отведении, когда рука сгибается на 150 и более, вступает в дело позвоночник, грудной и поясничный отдел.

Если в грудном отделе нет разгибания, и есть гипомобильность, движение руки осуществляется за счет других структур.

Это актуальной в большей степени для спортсменов и тех кто ведёт активны образ жизни. Однако это регулярно встречается у рядовых граждан.

Стоит дать одно упражнение и боли в плече проходят или становятся значительно меньше. Это факт.

Почему это упражнение, а не другие?

Для улучшения мобильности существует много упражнений. Например классическое упражнение “кошка“.

Однако в подобных упражнениях сложно исключить работу в поясничном отделе и прогибы делаются за счет мобильности в пояснице. Нам же нужен только грудной отдел!

Поэтому используем “фиксатор.“ То, что будет давить на грудной. Главное фиксировать живот, держать пресс напряженным.

Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.

В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.

Было интересно, поблагодарите автора, подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.

Спасибо за внимание.