Как выбрать протеиновый батончик?
Протеиновые батончики и печенье - это не только вкусный, но и полезный перекус для тех, кто следит за своим питанием и здоровьем. Они могут стать отличной альтернативой для тех, кто не имеет возможности поесть "нормально" в течение дня, например, из-за занятости или отсутствия доступа к полноценной еде.
Состав снеков
- В отличие от обычных печений и батончиков, протеиновые снеки содержат небольшое количество быстрых углеводов и трансжиров, что делает их более полезными для организма.
- Белковые смеси, часто используемые в составе протеиновых снеков, такие как изолят сывороточного протеина, являются ценным источником белка, необходимого для поддержания мышечной массы и общего здоровья.
Однако, не все протеиновые снеки одинаково полезны. Некоторые из них могут содержать большое количество сахарозаменителей и вкусовых добавок, которые могут быть вредны для здоровья.
Обращать внимание при выборе
Некоторые протеиновые снеки также могут содержать дополнительные добавки, такие как карнитин, креатин и лейцин. Эти добавки могут быть полезны для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, но перед их употреблением необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.
Углеводы и белки
Необходимое количество протеина в день для поддержания здоровья и нормального обмена веществ составляет от 20 до 30 грамм. Однако, не стоит забывать и об углеводах, которые также играют важную роль в нашем питании. Их количество не должно превышать 30 грамм на порцию.
Подсчет калорий
Средняя калорийность протеиновых снеков составляет около 200 ккал, что является довольно высоким показателем. Поэтому, прежде чем доверять ярким и заманчивым надписям "0 ккал", стоит обратить внимание на состав продукта. Возможно, он содержит большое количество сахара или других добавок, которые могут негативно сказаться на нашем здоровье.
Напоследок
Важно помнить, что протеиновые снеки не являются единственным источником протеина в нашем рационе. Мы можем получать его и из других продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, орехи и т.д. Поэтому, перед тем как включать протеиновые снеки в свой рацион, стоит обратить внимание на их состав и калорийность, чтобы не превышать дневную норму калорий и не нанести вред своему здоровью.
С уваюением, Ваш тренер, Ксения!
#питание #пп #протеин #спорт