Кризис сложное время.
Кризисы это норма нашей жизни. Мы проходим их с рождения. Становится тяжело, если кризис был не пройден в каком-то раннем возрасте и к н годам собралось много чего. Скорее всего в такой ситуации, придётся начать проходить кризисы с того возраста, где он привёл к негативном опыту.
Есть кризисы, которые мы должны пройти в определённом возрасте, это задачи этого периода. А есть кризисы, к которым мы были не совсем готовы( смерть, развод, болезнь, например).
Итог кризиса, это формирование новой идентичности. Через кризисы мы развиваемся, получаем позитивный или негативный опыт, который формирует наше поведение.
В момент кризиса происходит внутриличностный конфликт, где сталкивается старое мировоззрение с новым. Я так больше не хочу, и не знаю как хочу, но точно хочу по-другому.
И внутри ощущение, что тебя разрывает на части. Энергия быстро заканчивается, приходит состояние истощения.
Если вы знаете как проходит кризис, то это вас не напугает. Ведь с этими этапами сталкивается каждый, это нормально.
Важно в момент кризиса найти ресурсы, чем можно себя поддержать и быть с собой очень бережным. В этот период требуется больше прислушаться к себе, понять чего же хочется, а чего уже нет. Замедлиться и посмотреть на себя, как будто со стороны.
На формирование чего-то нового нужно время. Возможно понадобится освоить новые навыки, взять ответственность, принять решение. На это все необходимы ресурсы, поэтому стоит сначала их обрести и уделить этому время.
Кризис выбивает стул из под ног и важно найти опоры, которые помогут его преодолеть.
Простые мелочи, которые доставляют вам удовольствие: сон, еда, секс, увлечение, поход на йогу или бассейн, массаж, хобби. Что-то, что не требует больших затрат, а дарит положительные эмоции вам, вашему телу и вашей душе. Зарядите свою батарейку.
В такой период психолог может стать той опорой, на которую можно опереться, попросить о помощи и поддержке в поиске ресурса и возможностей.
Приходите, будем выходить из кризиса вместе.
Автор: Бакунова Зинаида Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru