Если вы предпочитаете ложиться спать поздно и считаете себя совой, то у нас для вас хорошие новости! Недавнее исследование ученых из Имперского колледжа Лондона показало, что ночные хронотипы, или так называемые "совы", демонстрируют более высокие когнитивные способности по сравнению с ранними пташками — "жаворонками".
Специалисты провели масштабное исследование, проанализировав данные 26 тысяч человек из медицинской базы UK Biobank. В исследование вошли результаты различных когнитивных тестов, включая задания на память, интеллект, рассуждение и время реакции. Ученые сравнили результаты тестов с данными о продолжительности сна, его качестве и хронотипе участников.
Выяснилось, что "совы" показали лучшие результаты в задачах, проверяющих когнитивные функции, по сравнению с "жаворонками". Удивительно, но даже представители промежуточного хронотипа, не ложащиеся спать очень рано или поздно, оказались на втором месте по результатам тестов.
Авторы исследования подчеркнули, что важность имеет не только хронотип, но и длительность сна. Достаточное количество сна оказывается критически важным для оптимальной работы мозга и когнитивных функций.
Эти выводы могут изменить наш взгляд на режим сна и бдительность. Понимание своих биоритмов и их учет при планировании работы и отдыха может значительно улучшить качество жизни. Возможно, пришло время перестать считать поздний отход ко сну вредной привычкой и начать воспринимать его как возможность для улучшения когнитивных способностей.
Исследование Имперского колледжа Лондона проливает новый свет на важность индивидуальных биоритмов. Независимо от того, являетесь ли вы "совой" или "жаворонком", главное — прислушиваться к своему организму и обеспечивать себе достаточное количество качественного сна. Ведь это ключ к оптимальной работе мозга и высокому уровню когнитивных функций.