Этот освежающий салат идеально подходит для жаркого летнего дня.
Сочетание свежих овощей, тунца и ароматной заправки создает неповторимый вкус.
Салат богат белками, клетчаткой и полезными жирами, что делает его идеальным выбором для здорового питания.
Ингредиенты:
Для салата:
- 2 помидора (160 г)
- 1 огурец (100 г)
- 2 ст. л. растительного масла (10 г)
- 1 ст. л. лимонного сока (18 г)
- 15 г петрушки
- Соль по вкусу
- 1 щепотка молотого черного перца (1 г)
- 1 банка рубленного тунца в собственном соку (240 г)
Для подачи (по желанию):
- Лимон
- Салатные листья
- Базилик
Приготовление:
- Помойте помидоры, огурец и петрушку.
- Нарежьте помидоры и огурец кубиками.
- Измельчите петрушку.
- В миске смешайте растительное масло, лимонный сок, соль, перец, тунец, помидоры, огурец и петрушку.
- Хорошо перемешайте салат.
- Подавайте салат на салатных листьях, украсив базиликом и долькой лимона (по желанию).
Советы:
- Вы можете добавить в салат другие овощи, например, сладкий перец, маслины, каперсы или зеленый горошек.
- Вместо тунца можно использовать куриную грудку, лосось или другую рыбу.
- Для более пикантного вкуса можно добавить в заправку немного дижонской горчицы или каперсов.
- Салат с тунцом и овощами можно подавать с поджаренными тостами или хрустящими крекерами.
Приятного аппетита!
#еда #вкуснаяеда #здороваяеда #полезнаяеда #домашняяеда #едадляжизни #едабезвреда #едадома #едадомашняя #едадляпохудения