Чтобы провести отпуск идеально, нужно соблюдать несколько принципов, рассказал в беседе с KP.RU психолог, врач-терапевт Владимир Бекетов. По его словам, рекомендуется максимально дистанцироваться от рабочей среды и найти время, чтобы побыть наедине с собой.
Специалист объяснил, что можно сменить место привычного пребывания и окружение, чтобы дистанцироваться от работы. Также рекомендуется на время прервать все контакты по рабочим вопросам. Во время отпуска необходимо расслабиться, для этого можно переключить свое внимание на созерцании природы, а не на пролистывании соцсетей.
С одной стороны, речь идет о релаксации как отдыхе тех нейронных сетей в головном мозге, которые у нас загружены во время работы. С другой стороны, например, для людей физического труда релаксация будет означать уменьшение физнагрузки либо смена ее характера — чтобы дать возможность отдохнуть и восстановиться скелетно-мышечной системе, — отметил психолог.
Эксперт посоветовал выделить время, чтобы побыть наедине с собой. Можно сделать что-то спонтанное, так как это благотворно влияет на психику. Во время отпуска нужно пользоваться возможностью научиться чему-то новому и приобрести полезные навыки.
С одной стороны, это способствует переключению головного мозга, отвлечению от привычной рабочей деятельности. С другой — овладение новыми навыками сопровождается выработкой гормонов, улучшающих настроение и в целом работу центральной нервной системы (дофамина, эндорфинов), — подчеркнул Бекетов.
Однако нужно поддерживать социальные связи, важные для нормальной работы центральной нервной системы, добавил специалист. Своими впечатлениями во время отдыха можно делиться с близкими и друзьями, заключил психолог.
Ранее психолог Дарья Дугенцова отметила, что обсуждение планов и желаний всех членов семьи поможет избежать конфликтов во время отдыха. Специалист обратила внимание, что важно находить компромиссы.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале