Добрый вечер, читатели💗
Сегодня о маме
Мама худеет около 2х лет. Исходные параметры: рост 164, возраст 65, начальный вес примерно 130 кг(на тот момент не было электронных весов, были механические до 120 кг. Стрелка уверенно упала за 120 до упора. Может было и больше). Размер одежды 66.
Сейчас 85 кг, размер 52.
Заболевания-гипертония 3 степени, артроз, жировой гепатоз, множественные кисты почек, камни в желчном, варикоз, атеросклероз.
Мама всю жизнь пыталась бороться с лишним весом. Гербалайф, слабительные чаи, диета Малаховой, кремлёвка, диетолог, медикаменты и тд.
Что побудило начать очередную попытку? Осознание собственной беспомощности. Стало тяжело ходить. Гулять могла только с поддержкой, выгуливал отец. Сама ходить боялась, потому что падала. Не могла без посторонней помощи ухаживать за собой. Например, подстричь ногти на ногах. Мылась сидя, потому что было тяжело, нужна была помощь, часто становилось плохо, кружилась голова.
Давление зашкаливало. Спала полусидя...Очень большая грудь усугубляла картину. Постоянно болела спина. Постоянная слабость, усталость, одышка при любой небольшой нагрузке.
Подобрать одежду и нижнее белье было огромной проблемой.
Человек оказался фактически запертым дома и очень зависимым от посторонней помощи.
Но при всем этом не было сил начать ограничивать себя в питании. Не было отчетливого понимания, что так тяжело и столько проблем именно из-за лишнего веса. Вернее понимание было, где то внутри, глубоко. Но проявить усилие над собой, доставить себе ещё один дискомфорт собственноручно, начав лишать себя последних радостей, которые доставляла еда, она не могла. И так все плохо, сил нет, тяжело, ещё и еду отобрать? Нет, нет и ещё раз нет. Я и так почти ничего не ем. Ну что там? Я люблю салаты, а это овощи, полезно. Пару телячьих сарделечек с хлебом и тазик салата, обильно заправленного майонезом или полезным душистым маслом-это же немного. Чай с конфетками, булочка с маслом и сырокопченой колбасой. Тарелка борща с бутербродами с салом. Сало полезное, в нем ценные жиры, от него не полнеют. Фрукты и ягоды с огорода в несчетном количестве. Любимая халва и мармелад к чаю. Пельмени, сосиски, жареная картошка с селёдкой, оливье, мимоза. У нас всегда были большие порции и большой ассортимент.
Страх быть голодной после предшествующих диет явно чувствовался. Но и страх от собственной беспомощности угнетал.
Мне кажется, что маму сподвигло присоединиться ко мне только то, что она своими глазами увидела, что я ем все, ну фактически все. Есть и хлеб, и сладкое, и макароны, и картошка, и пельмени, и котлеты, и колбаса. Да, может не та, к которой она привыкла, но тоже вкусная.
Что я пеку булочки, жарю сырники, пеку тортики и ем все это. А вес то снижается. Прям на ее глазах. Что порции большие, что я не голодная. Что дополнительно я не пью никаких таблеток, чтобы худеть. В общем, процесс пошел, решила тоже попробовать.
Это был мой взгляд на проблему. Зачитала это маме, а она со мной не согласилась по одному пункту, и самому главному, пожалуй!
Оказывается, она вообще не связывала свое плохое самочувствие с большим весом. Когда она стала себя плохо чувствовать, решила, что это просто старость, посыпалось здоровье. А худеть ей хотелось, чтобы красиво выглядеть. Сказала, что женская сущность преобладает. Ее угнетало в лишнем весе то, что она не могла полноценно ухаживать за собой. Мама всегда любила мазаться кремами, красивые ноготочки, наряды, бусики, духи. А тут перестала дотягиваться до ног, чтобы сделать себе педикюр.
Вроде бы так, как я описала, а вроде бы и не совсем.
Но и на диете она "сидеть" не хотела. Хотелось есть то, что вкусно и нравится, а не то, что рекомендуют.
Сначала было трудно. Она нервничала, взвешивала каждый капустный лист. Путалась, чего то не понимала. Спрашивала. Но как то очень быстро освоилась. Подсчет калорий ей подошёл. Понравилось составлять меню. Иногда даже делала на неделю вперёд, говорила, что так удобнее, чтобы не думать, что приготовить. Открыл таблицу, посмотрел, что там на завтрак, положил и кушай.
Самая главная проблема была-запоры. Боролась всеми доступными способами. Много овощей в рационе, достаточное количество воды, сырые свекла, морковь, капуста, сухофрукты. Дюфалак, гуталакс ну и тд. Я думаю, что кишечнику нужно было время перестроиться из за изменений в питании. Через какое то время все наладилось. Сейчас стул регулярный, 1-2 раза в день.
Естественно, после существенного снижения веса стабилизировалось давление. Но! Это не значит, что она перестала пить лекарства. Скорректировались дозировки, учитывая ее текущий вес. Какие то препараты уменьшили, какие то принимаются в той же дозе. Все строго по назначению врача! Никакой самодеятельности.
Сахар крови был в норме всегда. И при 130, и при 85 кг.
Холестерин.
Пару месяцев назад маме назначили статины и она начала их принимать. Естественно, по показаниям. Сделали дуплексное сканирование сосудов шеи, сдали липидный комплекс. Есть атеросклероз и повышены ЛПНП. В связи с этим хочу сказать, дорогие мои читательницы. Если у вас есть прямые показания к назначению статинов и врач вам их назначает-не тяните, начинайте прием! Это жизненно важно! Не стоит играть собственной жизнью и пытаться наладить это изменением питания. Питание-это важно. Но если поломка произошла и в ваших сосудах растут холестериновые бляшки, питанием это не изменить! Можно улучшить картину, начав следить за питанием. Ограничить животные жиры. Но увы, чуда не произойдет. Пересмотром и коррекцией питания можно добиться снижения общего холестерина. При условии, что остальные параметры липидного обмена в норме. Если не в норме и есть атеросклероз-это прямое показание для приема статинов. Лекарства создаются для того, чтобы продлить жизнь.
Кожа.
Конечно, проблемы есть. Провисли руки, бедра. Сейчас мама худеет очень медленно, в месяц может быть грамм 400-500 в минус. Но что то происходит с телом. Уходят объемы там, где они долго сохранялись. Если раньше она очень переживала по поводу отвесов, хотела вот прям срочно 70 кг, то сейчас и на весы редко встаёт. Мы с ней обе стали больше ориентироваться по нижнему белью🤗. Взвешиваемся пару раз в месяц, от силы.
Мама говорит, что она видит, в каких местах и что худеет.
Грудь.
Похудела, но незначительно. Это богатство останется с ней, видимо, до конца жизни. Но полегче стала однозначно.
Активность.
Активность возросла в разы. Стала быстро ходить, перестала спотыкаться и падать. Раньше сил не было ни на что. Сейчас и приготовит, и погладит, и в саду дела переделает.
Суставы.
Болят. Поддерживаем, чем можем. Тоже строго по назначению врача! Но ситуация улучшилась, видимо из за снижения веса. Стало полегче. Делает назначенную суставную гимнастику.
С осени планирует вернуться в зал. Сейчас банально некогда, огород занимает все свободное время. Но ей понравилось ходить в зал. Выполняет посильные упражнения на тренажёрах, ходит на беговой дорожке, плавает.
Питание.
Ест то, что любит. С некоторыми коррективами, конечно. Мясо и птица с пониженной жирностью, молочка и творог до 5%. Жирная рыба, орехи и оливковое масло не рафинированное. Фактически отказались от использования подсолнечного масла, заменили на оливковое.
Сейчас она питается в среднем на 2000-2200 ккал, бжу 120/80/250.
Может чего то съесть, если очень захотелось. Но в общем питание ровное, без перекосов и зажоров так называемых.
В питании все хорошо.
Что ест.
На завтрак любит кашу молочную и бутерброды. Или кашу с котлеткой. Или творог с ягодами.
На обед суп и какой нибудь салат с мясом.
На ужин рыба и овощи чаще.
Может быть пара перекусов. Это фрукты или ягоды, орехи. Или что то сладкое с кофе, шоколад, например. Или сыр.
От себя, наблюдая за ней, могу сказать одно. Она очень давно не была в весе 85 кг. Она давно так долго не оставалась в таком весе. Как правило, если худела, молниеносно набирала все обратно с плюсом.
В планах похудеть ещё на 10 кг. Почему бы и нет, это вполне возможно.
Чему я несказанно рада-это то, что она даже внешне выглядит намного здоровее, чем до. Что она довольна собой, что питание ей нравится. Что она может нормально двигаться. Что ее опять интересуют шмотки. Что она вертится перед зеркалом, радуясь тому, что купила себе маечку и шортики и с удовольствием это носит. Что шуршит по дому, бегает за Женькой, строит планы, как осенью опять пойдет в зал и бассейн.
И мне очень хочется, чтобы она как можно дольше, на сколько это возможно, оставалась с нами.
Берегите себя!
Доброй ночи💗