«Наше исследование показало, что взрослые, которые от природы более активны вечером (то, что мы назвали «вечерностью»), как правило, лучше справляются с когнитивными тестами, чем те, кто «жаворонки». Эти хронотипы могут влиять не только на личные предпочтения, но и на нашу когнитивную функцию», – сказал ведущий автор исследования, доктор Раха Уэст из кафедры хирургии и рака Имперского колледжа Лондона.
Исследование, изучающее влияние сна на работу мозга, обнаружило связь между предпочтением человека к утренней или вечерней активности и функцией его мозга, предполагая, что самопровозглашенные «полуночники», как правило, имеют более высокие когнитивные показатели. Работа ученых опубликована в журнале BMJ Public Health.
Исследователи из Имперского колледжа Лондона изучили данные более чем 26 000 человек, чтобы выяснить, как различные аспекты сна, включая продолжительность, характер и качество, влияют на остроту ума и общие когнитивные способности.
Используя данные из обширной базы данных британского биобанка, они проанализировали информацию о взрослых британцах, которые прошли ряд когнитивных тестов, в том числе о том, называют ли люди себя «утренними» или «вечерними людьми», ссылаясь на то, в какое время дня они почувствовали себя более внимательными и продуктивными.
Исследование, показало, что сон от семи до девяти часов в сутки оптимален для работы мозга и улучшает когнитивные функции, такие как память, рассуждение и скорость обработки информации. Напротив, сон продолжительностью менее семи или более девяти часов явно пагубно влиял на функцию мозга.
Было также обнаружено, что хронотип человека — предпочтение человека к вечерней или утренней активности, обычно называемых «полуночными совами» и «утренними жаворонками» соответственно — также влияет на результаты тестов.
Важно отметить, несмотря на то, что «совы» лучше справлялись с когнитивными тестами, чем «жаворонки», это не означает, что у всех утренних людей хуже когнитивные способности.
По мнению доктора Уэст, хотя понимание и работа с естественными тенденциями сна очень важны, не менее важно помнить, что нужно спать ровно столько, сколько нужно, не слишком долго и не слишком коротко. Это крайне важно для поддержания здоровья и оптимального функционирования вашего мозга.