Делаешь, делаешь, стараешься, вертишься как белка в колесе, — но все кажется бессмысленным и пустым. Никто не ценит твои успехи. Никто не верит в тебя. Никто не поддерживает. Руки опускаются и больше нет ни сил, ни желания двигаться вперёд. Знакомо?
Почему пропадает мотивация и что нужно сделать, чтобы «смочь»?
Давайте разберём основные боли, которые мешают нам двигаться дальше, и найдём пути их преодоления. И ответим на главный вопрос: действительно ли так важно, чтобы кто-то в тебя верил?
Боль 1. Все, что я делаю не приносит результата
Очень часто мы сталкиваемся с чувством, что наши усилия ни к чему не приводят. Мы делаем, стараемся, упорствуем, но будто и не двигаемся с места. Цель только отдаляется, а промежуточных результатов работы и вовсе не видно. Кажется, что все телодвижения идут впустую, и это вызывает ощущение ничтожности. Мы и не пытаемся заметить своих маленьких, пусть даже микроскопических побед. Понятно почему продолжать что-либо делать нет никакого желания. Помните тех двух лягушек: одна приняла четность своих попыток, а другая не смирилась. И какой разный итог у них получился.
Как придать смыл своей жизни?
Найти в себе героя. Каждый день записывать свои маленькие достижения, отмечать прогресс, и хвалить себя даже за банальные действия.
Например: уже месяц не видно результата от тренировок, вес ушел в плато, от отражения в зеркале становится грустно. Это нормальная реакция организма — это важно понимать. У каждого свой темп и нужно дать себе время для трансформаций. При этом отмечайте, что теперь вы стали полезнее питаться, кожа стала выглядеть здоровее, стали более выносливым. Ещё можно фиксировать результаты не по весам, а по размерам. Ориентироваться на одежду — если она становится свободнее, то вот она, ваша маленькая победа! И это не про спорт. Эта тактика работает с любым занятием, в котором вы хотите видеть прогресс.
Каждое достижение важно и достойно быть отмеченным. Со временем вы начнете замечать смысл и ценность в том, что делаете.
Боль 2. У других лучше, чем у меня
Мы живём в мире, которым правит сильно приукрашенный мир социальных сетей, где каждый второй показывает свою идеальную жизнь. А мы начинаем сравнивать себя с ними и чувствуем себя хуже, потому что наша обыденность явно проигрывает красивой картинке.
Так ли все идеально?
На самом деле нам показывают ровно столько, сколько мы должны видеть, все грязное белье остается за кадром. Идеальных людей не бывает, как и идеальных жизней. Просто кто-то умеет рассказывать и показывать красиво. А кто-то мы. И мы, о точнее, наш восприимчивый мозг уже сам анализирует, сравнивает, делает выводы.
Жизнь неидеальна, но она ваша со всеми хорошими и плохими моментами, она уникальная благодаря вам, вашему мышлению, ценностям и опыту. И поэтому она прекрасна. Научитесь сравнивать себя только с собой прошлым. Это самый наглядный показатель изменений. Не пытайтесь сравнивать себя с другим человеком. Другой человек — другой путь. И к слову сказать, узнай вы, как на самом деле живут люди с красивой картинкой в социальной сети, возможно, и не захотите такую жизнь для себя.
Сосредоточьтесь на себе и своих достижениях. Если поначалу сложно контролировать эмоции при просмотре ленты событий, то ограничьте время, проведённое в пабликах. Найдите хобби, занятие, в котором растворитесь, получите радость и удовольствие. Хвалите себя, хотя бы за то, что проходите свой жизненный путь.
Боль 3. Я больше не вывожу
В погоне за каким-то крутым результатом, мы упахиваемся, увеличиваем нагрузку, позже ложимся, раньше встаем, чтобы сделать больше и быстрее прийти к финишу своей задачи. Нам нужно ее выполнить во что бы то ни стало. Потом с тоской смотрим, как угасает привлекательная внешность, потухает огонек в глазах и мы становимся ксерокопиями себя. А потом действительно наступает финиш, но не относительно вашей цели, а непосредственно вас. Это называется выгорание. Вы чувствуете, что вас отжали, как цитрус в коктейль, и больше не хотите ничего делать.
Что будет, если вы придете к финишу не первым?
Подумайте, случится ли катастрофа, если вы позволите себе добиться цели в своем темпе? Не торопясь, на волнах спокойствия, размеренности и удовольствия от процесса. Разбейте одну большую задачу на много, много мелких и ставьте сроки так, чтобы при этом достаточно отдыхать, посвящать время себе, своим близким. Если чувствуете силы, — спринтуйте, ускоряйтесь. Но не жертвуйте собой ради условной цели. Цель это всего лишь цель. Всегда могут быть отклонения и разные пути её достижения.
Боль 4. Меня никто не ценит и не поддерживает
Когда рядом есть люди, которые могут поддержать и вдохновить, сказать о твоей ценности, — это прекрасно. Это по-настоящему окрыляет, заряжает. Справляться с трудностями легче, когда есть команда поддержки. Но так бывает не у всех. Часто, даже имея семью, возлюбленных и друзей, — мы чувствуем себя одинокими и непринятыми. Кажется, будто «твоя команда» играет против тебя.
Так ли нужно, чтобы в тебя верили другие?
Куда ни глянь везде советуют окружить себя людьми, которые верят в вас и поддерживают. И это правда круто, если такие люди у вас. Но долго ли продержится эта вера, если лично у вас ее нет? Долго ли вы сможете рассекать на волнах чей-то мотивации и поддержки, если внутри вас пустота? Ваши друзья и близкие не обязаны верить в вас, не обязаны вас поддерживать и мотивировать. Они тоже люди, со своими сложившимся устоями, ценностями, понятиями. Они могут бесконечно вас любить и быть несогласными с вами, не разделять ваших планов и целей. Нельзя за это их винить.
Самым главным другом себе должны стать вы сами. Вы сами должны начать «играть за свою команду». Только вера в самого себя будет двигать вами в любом действии. И, как бы иронично это ни звучало, именно тогда верить в вас будут и другие. Наверно. Для вас это не должно быть опорой в жизни. Опора – есть вы сами.
Боль 5. От меня ничего не зависит
Легко скинуть ответственность за свои нерешенные задачи и проблемы на других или на сложившиеся обстоятельства. Так вроде бы легче жить, когда мы «ничего не решаем». Сразу в другом свете видится неспособность постоять за себя и обеспечить, решить бытовые вопросы. А кому знакома такая штука: бросать дела не доведя их до конца?
Не все поддается контролю — это факт. Здесь палка о двух концах. С одной стороны нужно принимать ситуацию такой, какая она есть, и искать способы адаптироваться к изменениям. Нужно одновременно сосредоточиться на том, что вы можете изменить, и отпустить то, что не поддаётся вашему контролю. С другой стороны, когда ты морально неустойчив, есть все шансы поддаться искушению и перевести стрелки несправедливости на обстоятельства. В конечном итоге очень многие наши действия, как и их результат зависит от нашего участия и принимаемых решений. Нужно научиться брать ответственность за свои действия, даже если эти действия не привели к ожидаемому результату.
Я очень частно сталкиваюсь с собственной временной беспомощностью «не могу», «устала», «нет поддержки», «все не так, как я хочу». Я просто отпускаю ситуацию на время. Даю себе возможность погрустить, поизучать свои эмоции, пожалеть себя. А потом включается режим «кто, если не я?» и я продолжаю свой путь. И вам желаю не опускать руки и идти вперед не смотря ни что.
Ви на вайбе! – больше живого общения в телеграм.