Брэндон Майлз Мэй из города Детройт, штат Мичиган, в свои 35 лет выглядит так, как будто все еще ходит в школу или только поступил в университет. Мужчина без единой морщины, возраст которого приближается к 40 годам, уверен, что его моложавый вид связан не только с генетикой, но и образом жизни.
По словам 35-летнего американца, люди, которые впервые его видят, думают, что ему где-то 15-19 лет. В аэропорту Брэндона несколько раз проверяют, ведь сотрудники службы безопасности не верят, что он уже совершеннолетний.
Мужчина, который выглядит как подросток, поделился секретами своей молодости и добавил, все его методы «очень просты, но эффективны».
Он объяснил, что он избегает алкоголя, держится подальше от солнца и старается меньше нервничать, чтобы замедлить старение. Кроме того, он регулярно занимается спортом, но «без тяжелых тренировок».
«Я не занимаюсь тяжелыми упражнениями, – объяснил Мэй. – Слишком интенсивные физические нагрузки могут вызвать стресс для организма и привести к его старению.
Его диета практически полностью состоит из продуктов растительного происхождение, в рационе присутствует много фруктов и рыбы.
Отказ от алкоголя и защита от солнечных лучей – еще один залог молодости, уверен Брэндон.
«Я всю жизнь избегаю солнечного света, – сказал американец. – Я ношу толстовку, чтобы защититься от солнечных лучей, и стараюсь не оставлять открытых участков тела».
Мужчина впервые заинтересовался вопросами долголетия и здорового образа жизни в совсем юном возрасте. Он начал ухаживать за своей кожей и пытаться правильно питаться в 13 лет.
«В то время я действительно увлекался питанием и поддержанием молодости своего тела», – заявил Мэй.
В 15 лет он начал вносить некоторые изменения в свой рацион, например, включив в него зеленый чай и больше растительных продуктов.
А в 19 лет он отказался от сахара, зерновых и углеводов и теперь придерживается диеты, состоящей из органических продуктов и большого количества рыбы с низким содержанием ртути.
Что касается спорта, то он предпочитает умеренную физическую активность.
«Прогулка, йога и немного силовых тренировок» – рассказал Мэй.
Брэндон говорит, что «вкладывает» много времени в себя, но настаивает, что его цель заключается не в том, чтобы жить вечно, а в том, чтобы оставаться здоровым как можно дольше.
«Я хочу чувствовать себя хорошо. Чувствовать себя молодым – это часть молодости, – добавил мужчина. – Вечная жизнь – это не главное для меня. Речь идет о сохранении моего здоровья».
«Я думаю, что выгляжу лучше, чем десять лет назад. Я чувствую себя физически и эмоционально молодым. Я думаю, что тело следует за разумом».
Хотя многие люди говорят ему, что поддержание этого образа жизни должно быть «утомительным», он дал понять, что это не так требовательно, как можно подумать, и он даже позволяет себе некоторые лакомства.
«Я ем шоколад каждый день. Обычно в нем от 92 до 100 процентов какао. Он очень горький, – сказал Брэндон. – На ужин я могу позволить себе хлеб и оливковое масло».
Советы Брэндона по борьбе со старением:
- Держитесь подальше от солнца и защищайте кожу от ультрафиолета.
- Наносите крем SPF ежедневно.
- Ешьте ягоды, такие как черника, ежевика и малина, которые, по его словам, обладают противовоспалительным действием.
- Ешьте рыбу с низким содержанием ртути, например сардины, которые богаты омега-3.
- Ешьте органические фрукты и овощи.
- Избегайте углеводов, сахара и зерновых.
- Избегайте алкоголя