Лето – это время активного отдыха, прогулок на свежем воздухе и пляжных отпусков. Жаркая погода и высокая влажность способствуют расширению вен, что затрудняет нормальный отток крови. Это может приводить к отекам, чувству тяжести и боли в ногах. Активный образ жизни и длительные прогулки также могут усугубить эти симптомы.
В этой статье мы рассмотрим, как поддерживать здоровье ног летом с помощью венотоников и правильного образа жизни.
Венотоники представляют собой специализированные средства, которые укрепляют стенки вен и улучшают венозный кровоток. Они оказывают тонизирующее действие на венозные сосуды, способствуя сохранению их эластичности и предотвращению застойных явлений.
Как определить необходимость использования венотоников?
Рассмотрим основные симптомы, указывающие на потребность в поддержке сосудов:
Тяжесть в ногах
Постоянное ощущение тяжести в ногах, особенно в конце дня, может быть признаком проблем с венами. Если эта тяжесть становится вашей ежедневной "компанией", стоит задуматься о поддержке вен.
Отечность
Если ваши ноги часто отекают, особенно в области щиколоток и голеней, это сигнал о нарушении венозного оттока. Отек может усиливаться в жаркую погоду или после долгого стояния.
Боли и судороги
Болезненные ощущения и судороги, особенно ночью, часто указывают на проблемы с венами. Эти симптомы могут быть связаны с нарушением кровообращения и недостатком питательных веществ в тканях.
Сосудистые "звездочки" и варикозные вены
Появление на коже сосудистых "звездочек" или выпирающих вен — это явный сигнал о необходимости укрепления сосудов. Такие изменения часто указывают на варикозное расширение вен.
Чувство жжения и зуд
Жжение и зуд в ногах могут быть признаками воспаления вен. Эти ощущения могут сопровождаться покраснением и повышением температуры кожи в области поражения.
Перечисленные симптомы являются показанием к приему венотоников и консультации флеболога. Игнорирование первых признаков может привести к развитию таких заболеваний, как варикозное расширение вен различной степени и тромбоз.
Факторы, провоцирующие варикоз и тромбоз:
- генетическая предрасположенность;
- малоподвижный образ жизни;
- продолжительная работа сидя или стоя;
- ношение обуви на высоких каблуках или неудобной тесной обуви;
- лишний вес;
- сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания;
- беременность;
- пожилой возраст.
Для помощи при наличии факторов риска или симптомов, указывающих на необходимость поддержки вен, рекомендуется комплексный подход.
Как избежать варикоза и тромбоза?
1. Питание: Здоровое питание для сосудов — это максимум овощей и фруктов, минимум соленого и копченого. Полезно включать в рацион рыбу, свежие фрукты и овощи, продукты, богатые клетчаткой, с повышенным содержанием витамина С, рутина. Из растительных продуктов полезны все. Здесь действует принцип АВС, где А - морковь, В - листовой салат, а С - зелень и цитрусовые. К этому списку следует добавить еще два очень важных витамина, укрепляющих стенки сосудов. Это витамин Е, который содержится в оливковом масле, авокадо и витамин Р, входящий в грецкие орехи, зеленый чай и вишня. Витамины С и Е, являются составляющими коллагена - соединительной ткани вен и венозных клапанов. Обогащают вены необходимыми питательными веществами и делают их более эластичными проросшие зерна пшеницы и ржи, а также горох, фасоль и зеленый лук, свекла (она богата бетацианином, снижающим уровень гомоцистеина, повреждающего сосуды). Особое место занимает чеснок, он предотвращает образование в сосудах кровяных сгустков - тромбов, затрудняющих или перекрывающих ток крови.
2. Профилактика и прием витаминов. Сбалансированное питание и образ жизни — важные составляющие профилактики здоровых ног летом. Однако в некоторых случаях они могут быть недостаточны и тогда рекомендуется подключать венотоники, которые помогают укрепить вены и улучшить кровоток. Венотоник Лифозил от фармацевтической компании Solopharm в жидкой форме усваивается лучше обычных капсул, а также способствуют укреплению сосудистых стенок и улучшению кровообращения.
3. Физическая активность: Ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание — полезны для улучшения кровообращения. Регулярно меняйте положение тела и поднимайте ноги, не сидите на ногах и чаще меняйте положение тела. Равномерно чередуйте нагрузки, никогда не оставаясь надолго в одном и том же положении.
Перед сном и утром рекомендуем после пробуждения по 3–5 минут вертеть пальцами ног и стопами — это улучшает кровообращение в нижних конечностях.
4. Водный баланс: Поддерживайте оптимальный уровень гидратации для профилактики отеков.
5. Не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце. Все перечисленное снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях. Вечером после работы обливайте ноги холодной водой, это укрепит сосуды.
В сочетании с регулярной физической активностью, правильным отдыхом и уходом за ногами, вы сможете наслаждаться летними днями без неприятных симптомов. В следующей статье мы рассмотрим различные виды венотоников и их правильный подбор в зависимости от симптоматики.
*БАД. Не является лекарственным средством.
Источники:
1. Начальные формы хронических заболеваний вен. что делать? https://cyberleninka.ru/article/n/nachalnye-formy-hronicheskih-zabolevaniy-ven-chto-delat/viewer