Мы все понимаем, что витамины необходимо принимать, но если спросить, зачем это нужно, мало кто сможет дать вразумительный ответ.
Изменения в организме, связанные с дефицитом витаминов, происходят постепенно и могут пройти годы или даже десятилетия, прежде чем они проявятся в виде явных симптомов или жалоб, с которыми пациент обратится к врачу.
При этом недомогание вряд ли свяжут с недостатком витаминов.
Витамины — это вещества (как и минералы), которые участвуют в биохимических реакциях организма (синтез белка, синтез гормонов, ферментов).
Они являются незаменимыми питательными веществами, которые необходимы для нормального функционирования организма. Они не синтезируются в организме в достаточном количестве и должны поступать с пищей. Витамины не имеют энергетической ценности, но играют важную роль в обмене веществ.
Недостаточное потребление витаминов может привести к развитию различных нарушений и заболеваний.
При появлении первых признаков дефицита человек может не ощущать их.
Примером может служить недостаток мышечной массы, который возникает у всех с возрастом, и мы его даже не замечаем до определённого момента. Мы постепенно и неуклонно теряем мышечную массу, а гиподинамия ещё больше способствует этому. Метаболизм с годами замедляется, синтез белка ухудшается, что приводит к прекращению роста мышечной массы человека. А отсутствие физической нагрузки не способствует компенсации данного состояния.
Крайне важно следить за белковым обменом во всех возрастах, а в пожилом — особенно (а так как в синтезе белка участвуют витамины — это говорит о том, что их без внимания тоже оставлять нельзя).
Поэтому крайне важно отслеживать дефициты, полноценно питаться и тем самым обеспечивать себе качественную и здоровую жизнь.
Каковы основные причины дефицита витаминов и минералов:
1. Несбалансированное питание. В особенности употребление обработанной пищи (она теряет при термообработке, хранении все витамины).
2. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Для усвоения витаминов необходимо, чтобы хорошо работал желчеотток и поджелудочная железа, чтобы кислотность желудочного сока не была нарушена.
3. Проживание в регионах, где традиционно наблюдается дефицит витаминов и минералов.
4. С возрастом и образом жизни также связан баланс витаминов в организме. Например, если человек активно занимается спортом, он теряет много железа.
5. Может быть связано с генетикой. Такое тоже возможно из-за нарушения выработки определённых ферментов.
Кожа, волосы, ногти, суставы — это индикаторы здоровья. Обращайте внимание на их состояние, ухаживайте за своим телом, меняйте образ жизни и питание, чтобы улучшить качество жизни.
Любите себя! Будьте здоровы!
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу статьи 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. План обследования, прием лекарственных препаратов, уровень физической нагрузки согласовывайте с лечащим врачом.
Записаться на консультацию по поводу оценки сбалансированности питания и корректировки рациона питания, проведения корпоративных занятий по принципам здорового питания и образа жизни можно по адресу , в телеграмме , ВКонтакте