121 подписчик

Азбука эмоций. Узнайте, что подсказывает ваше тело 😶

1 минута

2 прочтения

12 июля 202412 июл 2024

В бешеном ритме жизни часто не хватает времени для заботы о себе. Постоянная спешка и гонка за успехом подавляют наши телесные проявления. Уход за телом не ограничивается лишь внешним видом. Начнем с изучения наших эмоций.

Чувствуете, что не всегда понимаете свое тело? Часто накрывает волной эмоций, и вы не можете их разобрать? Возможно, ваше тело подскажет, что именно вы испытываете.

Сегодня обсудим телесные проявления четырех базовых эмоций: радости, грусти, гнева и страха.

Радость:

1. Расслаблены мышцы верхней части лица, напряжены нижние – из-за улыбки.

2. При широкой улыбке задействованы мышцы вокруг глаз – появляются «гусиные лапки».

3. Активность и накопление энергии в организме, готовность к свершениям.

Грусть:

1. Напряжение в области переносицы, вертикальные морщины между бровями.

2. Опущенные уголки рта.

3. Слегка прикрытые веки, снижение энергичности, апатия.

4. Тяжесть в теле, накопление энергии для восстановления.

Гнев:

1. Сужение глаз, напряжение век.

2. Аккумуляция энергии, тяжелое дыхание.

3. Напряженное лицо: нахмурены брови, напряжена челюсть.

4. Ощущение готовности к выплеску энергии.

Страх:

1. Замедленность и гипервнимательность.

2. Широко раскрытые глаза.

3. Округленный рот.

4. Тихое дыхание, накопление энергии для выживания.

Разобрав базовые эмоции и их проявления в теле, мы начинаем лучше понимать свои чувства и психическое состояние.

📝 Домашнее задание:

Поставьте себе пять будильников в течение дня с интервалом в несколько часов. Когда сработает будильник, выключите его и проанализируйте, какую эмоцию вы испытываете и как она проявляется. Начнем учиться слышать и понимать свое тело прямо сейчас.

У вас остались вопросы по эмоциям? Пишите в комментариях, будем рады ответить 🫶 Если вас заинтересовала статья, подписывайтесь на канал. Дальше будет интереснее😉

============