Древние люди Лун и Луна идут по древнему лугу. Любуются на папоротники, греются под древним солнцем. Присели отдохнуть. Лун смотрит по сторонам, Луна смотрит на него. Вдруг Лун замечает вдалеке древнего тигра: его глаза распахиваются (человека, не тигра. Про тигра мы ничего не знаем), дыхание учащается, зрачки расширяются, лицо бледнеет. Он напрягается и делает движение, чтобы встать. Луна не видит тигра, она смотрит только на человека. Однако этого достаточно: она тоже начинает испытывать страх, химические процессы в ее организме начинают меняться для того, чтобы она смогла бежать или бороться. Оба человека одновременно вскакивают, бегут и прячутся в пещере.
Так зеркальные нейроны спасли жизнь Луне: она видела лишь эмоцию своего спутника, и мозгу этой информации хватило.
Спасибо древним людям за помощь в написании статьи, теперь перенесемся в наше время. Офис. Несколько человек в тишине работают. Один из них раздражен. И, хотя он ни слова не говорит, велика вероятность того, что скоро еще по крайней мере один человек рядом с ним почувствует раздражение или злость.
Так работают наши эмоции: они возникают не только тогда, когда что-то случается с нами, но и когда мы видим эмоцию другого человека. (Душная сноска: всего источников появления эмоций 9. Девять, Карл! Как-нибудь не побоюсь быть чрезмерно занудной, и расскажу про все 9. Би керефул)
С древними людьми понятно: им отзеркаливание эмоций спасало жизнь. У нас тигры на пути встречаются не так часто, однако отражение эмоций не стало рудиментом. Это один из крутейших социальных инструментов, сплачивающий людей. Раздели со мной мою радость, поддержи в моем горе, защити в моем страхе – все эти послания мы можем передавать без единого слова, только лишь с помощью эмоций. Согласитесь же, невероятно!!
Но есть нюанс: отзеркаливание эмоций может сослужить сомнительную службу. Вспомните офисных сотрудников из примера выше: зачем кому-то испытывать злость, хотя его ничего не раздражало? Как бы низачем.
Еще примеры, чтобы не одни офисные сотрудники страдали: раздраженный муж приходит с работы, и через полчаса уже все в доме испытывают гнев, хлопают дверьми, переругиваются друг с другом. Или уставшая мама-жена, выносящая усталость в виде гнева и заражающая ею все живое. Зеркальные нейроны работают на устаревшем программном обеспечении; раньше им жизненно необходимо было перенимать эмоции близких, и сейчас они продолжают делать то же самое. Однако если речь не идет об опасности для жизни или экстренных действиях, на которые подталкивает эмоция, перенимать ее у другого человека необходимости нет.
Что делать, когда человек рядом с вами испытывает сильный гнев. Велика вероятность того, что вы тоже его испытаете. Если скандал – не то, что сходило в ваши планы, действуйте следующим образом:
-как только заметите нарастающее раздражение (а вы его заметите. Хотя бы по тому, что дыхание участилось), скажите себе: «Стоп!». Проговорите вслух или мысленно это слово;
-задайте себе вопрос: «Это МОЯ эмоция или я сейчас зеркалю собеседника?». Убедитесь, что эмоция – не ваша;
-теперь скажите: «Ага, я сейчас – повторюшка. Эмоция не моя, у меня все в порядке»;
-самый важный шаг: мысленно постройте между собой и собеседником высокую стену. За этой стеной он может сколько угодно эмоционировать, на здоровье. А вы со своей стороны – в безопасности.
Итак, алгоритм кратко: «стоп» - - «это моё?» - - «повторюшка» - - «стена». Готово.