Что сильнее всего убивает иммунитет?
Стресс.
Стресс воздействует на иммунитет сильнее всего. Даже если вы будете прекрасно питаться, соблюдать идеальную диету, пить добавки, но при этом испытывать сильнейший стресс - все это не будет работать и вы все равно будете болеть.
Стресс - главная причина аутоиммунных заболеваний❗️
Почему так происходит? Полезли в биохимию.
Резкое повышение кортизола:
📌 Подавляет работу белых кровяных телец. Это называется: лимфоцитопения. По сути подавляется работа В-клеток, Т-клеток, антител, фагоцитов, естественных киллеров - вся иммунная система выключается и перестает работать.
📌 Уменьшает размеры лимфатических узлов. Лимфатические узлы - это как бы «буфер», где происходит вся иммунная реакция - убиваются патогены. А так как уменьшаются лимфатические узлы, вместе с ними уменьшается и Тимус (вилочковая железа). А именно в ней формируются и тренируются Т-клетки.
📌 Истончаются внутриклеточные и межклеточные барьеры.
В итоге вы становитесь уязвимы для вирусов, бактерий.
Человек может часто испытывать различный стресс, но самый губительный стресс для иммунитета - это какое нибудь значимое событие, вроде смерти близкого человека, развод, потеря работы. Любая потеря, из-за которой вы сильно переживаете, лишает вас иммунитета.
Избежать стресса вряд ли получится, но вместе с тем, вот пару советов, как минимизировать его влияние на организм:
✅ Постараться найти и избавиться от источника стресса.
✅ Долгие прогулки на свежем воздухе.
✅ Больше спите.
✅ Смените обстановку или окружение.
✅ Принимайте больше витаминов группы В, особенно В1 - главная анти-стрессовая пищевая добавка.