Физическое развитие и крупная моторика играют важную роль в развитии мозга ребенка. В это сложно поверить, но, когда он бегает, прыгает и лазает, формируется его речь, когнитивные способности, способность к запоминанию, логическое и творческое мышление. Наш организм устроен так недаром: редко можно встретить малыша, готового часами напролет сидеть без движения. И наоборот, большинство детей всех возрастов активные! Они любят подвижные игры и размашистые широкие движения. Поэтому для многих родителей детская площадка настоящее спасение: ребенок может легально «выплеснуть» энергию и в безопасной обстановке побаловаться вдоволь. А еще это отличное место, чтобы заняться спортом! Да-да, вы не ослышались. Конечно же речь не про воркаут для детсадовцев. Сейчас мы расскажем, что имели ввиду.
Зачем заниматься спортом на детской площадке?
Если вы хотите совместить развлечения и физическую нагрузку для своего ребенка, детская площадка – отличное место для этого. Необязательно ходить в спортивный кружок или совершать отдельные тренировки дома. Тем более, что большинство секций принимают детей начиная с 5-7 лет. Мы подготовили подборку упражнений, которые можно выполнять и малышам (от полутора лет). Они не требуют специальной подготовки и много времени: их можно делать в перерыве между веселыми играми.
Прыжки
Все виды прыжков идеально подходят для детской площадки! Дома родители чаще всего не разрешают детям прыгать, ведь так можно свести с ума соседей (если только, вы не живете на первом этаже) или разбить люстру. Зато такое упражнение веселое и его легко выполнить в игровой форме. Предлагаем:
- Прыжки вверх. Набираем разгон – 3 прыжка с одной ноги на другую, машем руками в такт. Потом приседаем, толкаясь обеими ногами прыгаем вверх, насколько получится.
- Прыжки в длину с места. Низко приседаем, немного раскачиваемся, а потом сильно махнув руками, прыгнуть вперед. Можно отмечать наиболее удачные попытки мелками, чтобы зафиксировать успех ребенка.
Лазание
На детских площадках всегда есть два вида лестниц: деревянные (для подъема на горку или «второй этаж») и металлические по типу шведской стенки. Ступеньки из дерева подходят для оттачивания навыков у совсем малышей – простой подъем и спуск учит их правильно сгибать колени, координировать движения. А вот на лестнице из металла можно выполнять следующие упражнения:
- Перебраться на другую сторону
- Пролезть между двумя рейками (сначала нижними, потом все выше)
- Выполнить «уголок»
- Подтягиваться или зацепившись ногами просто повисеть немного (обязательно с поддержкой и под контролем взрослого!)
Турник
Висение на перекладине полезно для роста – оно помогает «вытянуть» позвоночник и разгрузить его после прыжков и лазанья. Для деток постарше можно показать подтягивания.
Как организовать спортивную зону
Самое главное – безопасность. Нужно найти новую или недавно отремонтированную детскую площадку. Все конструкции должны быть прочно закреплены, проверяйте их перед началом занятий. Покрытие должно быть мягким, лучше, чтобы это была «резинка», а не песок – так одежда останется чистой (а еще об песок при падении можно поцарапаться). Следите, чтобы малышу никто не мешал при выполнении упражнений, а при прыжках чтобы вокруг не было опасных предметов, об которые можно удариться при приземлении или падении. Будет здорово, если вы найдете таких же родителей единомышленников, чтобы заниматься с детьми всем вместе.
Обязательно показывайте упражнения сами, дети лучше понимают инструкции с примером. На первых порах страхуйте ребенка, учите его правильно приземляться после прыжка, группироваться при падениях. И, конечно же, хвалите!
Материал подготовлен компанией “Армия спорта”.