Защита от солнца необходима, чтобы избежать неприятных дефектов кожи. Давайте выясним, каковы основные советы по защите кожи от солнца летом.
С приходом лета проводить время на свежем воздухе под солнцем становится незабываемым удовольствием.
Однако к пребыванию на солнце необходимо подходить методично, чтобы избежать неприятных дефектов кожи и, что еще хуже, ее повреждений. В этой статье мы рассмотрим семь практических советов, как наслаждаться солнцем без пятен, потому что здоровая кожа — это красивая кожа.
Защита кожи от солнца
Давайте вместе выясним, каковы основные советы по защите кожи от солнца летом.
- Всегда используйте соответствующую защиту от солнца.
Использование солнцезащитного крема — первый и самый важный шаг в защите вашей кожи от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.
Очень важно выбрать продукт, который обеспечивает широкую защиту, то есть от лучей UVA и UVB. Эксперты рекомендуют SPF (фактор защиты от солнца) не менее 30, а для более светлой или чувствительной кожи — до 50.
- Тип кожи : адаптируйте SPF к вашему типу кожи.
- Количество : Нанесите обильное количество, обычно 2 мг на см² кожи.
- Частота : обновляйте приложение каждые два часа и всегда после купания или потоотделения.
Постоянное увлажнение
2. Постоянное увлажнение
Солнце сушит кожу, поэтому увлажнение становится необходимостью.
Питьё большого количества воды помогает сохранить кожу увлажненной изнутри.
Также важно наносить на кожу увлажняющие средства.
Ищите продукты, содержащие такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота и глицерин, известные своими увлажняющими свойствами.
Хорошо увлажненная кожа менее подвержена таким недостаткам, как сухость, растрескивание и признаки старения.
3. Избегайте самых жарких часов
Интервал между 10 утра и 4 часами дня — худшее время для пребывания на солнце. В эти часы ультрафиолетовые лучи являются самыми сильными и разрушительными. Увеличивается риск солнечных ожогов и необратимого повреждения кожи. Насколько это возможно, планируйте занятия на свежем воздухе за пределами этого временного интервала.
Следите за питанием
4. Здоровое питание
То, что мы едим, напрямую влияет на здоровье нашей кожи. Потребление продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами (особенно витаминами С и Е) и минералами, может помочь защитить вашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Поэтому важно выбирать продукты, которые способствуют загару, поскольку они также обеспечивают мощный антиоксидантный усилитель организма.
Вот некоторые рекомендуемые продукты:
- Красные фрукты : например, клубника, малина и черника.
- Желто-оранжевые овощи : например, морковь, тыква и перец.
- Рыба, богатая омега-3 : например, лосось и тунец.
5. Эффект детоксикации кожи.
Очень важно сохранять кожу чистой и свободной от загрязнений. Используйте нежные скрабы и очищающие маски, чтобы удалить омертвевшие клетки и другие загрязнения.
Натуральные ингредиенты, такие как глина и активированный уголь, — отличные варианты для детоксикации кожи, не раздражая ее.
6. Защитная одежда
Избежать солнца не всегда возможно, но можно защититься соответствующей одеждой.
Используйте широкополые шляпы.
Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета
Легкую, но непрозрачную одежду, чтобы защитить кожу от вредных лучей.
7. Мониторинг кожи
Регулярный самоосмотр вашей кожи — важный шаг в обнаружении любых изменений или недостатков, которые могут потребовать вмешательства дерматолога. Вот как можно держать ситуацию под контролем:
- Зеркала: используйте зеркала, чтобы проверить труднодоступные места.
- Запись: записывайте любые новые пятна, родинки или изменения цвета кожи.
- Медицинская консультация: посещайте дерматолога не реже одного раза в год для профессионального осмотра.
Помимо следования этим советам, не забывайте прислушиваться к сигналам, которые посылает вам ваша кожа, и адаптируйте свой распорядок дня в соответствии с ее потребностями.
Помните, что профилактика — это ключ к предотвращению пятен и долгосрочных проблем с кожей.
Наслаждайтесь солнцем безопасно, чтобы всегда смотреть в будущее с сияющей и здоровой кожей.