Как понять что вас огорчает,злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс?
Дэвид Ричо. Эмоциональные триггеры.
Идеальное начало книги,хочется разобраться во всем и начать применять!🫣
Купила ее в Fix price за 200 р.,но можно найти и на известных маркетплейсах. 👍
Книгу начала читать в конце мая, давалась она мне нелегко. Может от того что в моей жизни были нелегкие времена, я не могла достаточно сосредоточиться,так как книга требует внимания и аналитики.
Вначале, мы узнаем какие бывают чувства и ситуации, и отчего они вызывают у нас те или иные эмоции. Автор рассматривает чувство вины, стыда, объясняет почему они действуют на нас разрушительно. Но что важно,предлагает решение в конце каждой главы - "Где найти ресурс ".👏
Ну и конечно, многие триггеры родом из детства,поэтому рассматриваем детские травмы и способы их преодоления. Почему одни ситуации воздействуют на конкретных людей,а для других, они не так важны? Это как раз объясняет наше неверное детское восприятие,когда ты мы пережили определенную ситуацию, которая оставила негативный след в нашей памяти.
Мы рассматриваем пять базовых потребностей из детства в которых нуждается и взрослый человек: внимание, принятие, понимание, любовь,дозволение.
В главе 3 мы рассматриваем способы преодоления триггеров. И здесь вспоминаем старую добрую когнитивно- поведенческую терапию с ее осознанием чувств, анализом происходящего и техниками самопомощи. Далее предлагаются различные инструменты работы с собственными ресурсами.
" Три самых распространенных чувства,которые рождаются в ответ на триггер, - грусть, гнев и страх,но грусть главная из них". Грусть имеет множество причин: мы что то недополучили, кого то потеряли, кто-то грустит рядом. Часто мы грустим из за того что не можем принять свою конечность, и в книге эта тема мягко затрагивается.
Далее автор рассматривает "Гнев" . Злиться - нормально,плохо когда гнев превращается в агрессию. И далее мы рассматриваем пути преодоления гнева, чтобы не столкнуться с агрессией.
Ну и конечно, глава про "Страх". Любимая эмоция людей с богатым воображением. И моя " любимая тема"🫣 Нейропластичность - спасение для людей живущих страхом. Автор рассказывает методы преодоления страха.
В главе 7 автор поднимает тему триггеров в личных отношениях. И здесь также много полезного.👍
Почему близкий человек ранит наши чувства,смотрим откуда "растут ноги". Ищем вместе формы единения, рассматриваем пагубное влияние гаджетов на общение,ищем ресурсы как дарить и понимать любовь.
В последней главе книги рассматриваем духовные ресурсы,собственно автор касается их на протяжении всей книги - это умные цитаты,выдержки из религиозной литературы.
Мнение о книге положительное,прочитать советую! Новичкам в мире психологии - тем более. Для меня в этой книге не было больших открытий,так как я уже много лет изучаю психологию,но все равно подача материала замечательная, текст изложен понятным языком.👏
Нет никаких ненужных примеров неизвестных нам людей и ситуаций (не люблю такое,очень часто встречается в подобной литературе в последнее время).
Спасибо автору за "Эмоциональные триггеры"👍.