Быть в моменте.
Как это?
О чем это для вас?
Для меня про осознанность.
Бывает у вас , что почему-то настроение не очень – а почему непонятно?
Проснулись в «плохом» настроении, или просто «накатило»
И что делать?
1. Ничего
2. Переключится на хорошее
3. Разобраться/понять себя
...
Я всегда за осознанность. За осознанный выбор.
Для меня уже стало привычкой осознаваться в моменте
🔹Что чувствую? О чем думаю? Что хочу? Чего не хватает?
Что могу сделать?🔹
🔹Что чувствую? Что думаю?
Разложить, назвать/признать чувства, мысли…
Когда мы рассматриваем свое состояние «под микроскопом», раскладываем все «по полочкам» - уже становиться легче –накал ослабевает
Видимое уже не так сильно на нас влияет
🔹Чего хочу? Чего не хватает?
Эти вопросы очень помогают понять свое состояние
Какая потребность не удовлетворена?
🔹Что могу сделать?
Здесь уже осознанный выбор. Что я сейчас выбираю?
Здесь возможны и пункты 1 и 2
2 Переключиться на хорошее. Выбрать , что хочу сейчас чувствовать. Подумать о приятном.
1 Выбрать побыть в текущем состоянии. Например, погрустить. Но осознавая, что это мой выбор
Здесь важно найти любое решение, которое вас устроит
Что могу сделать – чтобы удовлетворить свою потребность?
Чтобы получить то, что я хочу?
Можно помочь себе любой практикой для работы с состоянием
Например, хоопонопоно, EFT, практика повторяющихся вопросов...
Различными практиками делюсь в своем телеграмм-канале
https://t.me/tatiana_ivanova_psy
Или, если не справляетесь сами – обратиться к психологу
💙Осознаваться в моменте необходимо не только когда что-то не так. Но и когда все так😁
Конечно! Ведь это про здесь и сейчас. Про яркость восприятия. Про – чувствовать жизнь!
Смаковать каждое мгновенье!💙
Живя «на автопилоте», мы теряем вкус жизни!
🔹Итак , зачем осознаваться в моменте?
Чтобы понять – мне хорошо или плохо.
🔹И если плохо – что-то сделать – рассмотреть состояние, разобрать по частям, воспользоваться практиками, обратиться за помощью, найти возможные варианты удовлетворения неудовлетворенных потребностей.
💙А если хорошо – порадоваться, прочувствовать/насладиться моментом!
И заякорить это состояние😁
Всегда рада любым вашим комментариям – дополнениям, возражениям, вопросам…❤️
#здесьисейчас #психология #бытьвмоменте #чувства #состояния