Каждый четвёртый россиянин не верит в долгосрочное планирование: не строит цели ни на 10 лет, ни даже на неделю. Психолог рассказал, почему это вредно и как обрести мечту.
Как показал опрос ВЦИОМ, 10% сограждан знают, каким хотят видеть свою жизнь через 10 лет. 26% заранее «расписывают» год. Каждый десятый россиянин строит планы лишь на ближайшую неделю. Однако 25% респондентов не могут похвастаться и этим. Они вовсе не верят в долгосрочное планирование и живут в моменте. Они выбирают жизнь по течению? Или просто растеряны? Об этом мы поговорили с психологом.
Тревожная фигура – «замри»!
«Жизнь без цели, как правило, приводит к деградации личности», уверял Дейл Карнеги. Этой проблеме знаменитый мотиватор посвятил книгу «Как перестать беспокоиться и начать жить». Получается, мы отказываемся от долгосрочного планирования из-за страха?
«Многие сейчас находятся в состоянии неопределённости. Это повышает уровень стресса и приводит к своеобразному “замиранию”, – рассказывает Добро.Медиа клинический психолог, директор Союза охраны психического здоровья Екатерина Мальцева. – “Замирание” – это нежелание смотреть вперёд, своеобразный защитный механизм организма, чтобы сберечь силы на экстренный случай».
«Замирание» – это нормально. Такой подход помогает снизить тревожность. Однако, если процесс затянется, стоит обратить внимание на это. По словам специалиста, длительное отсутствие планирования жизни может указывать на глубокие психологические проблемы. Например, депрессию или выгорание.
«Я в моменте! И пролетел который день – я не заметил» – знакомо, правда? Жить в моменте – полезная практика для снижения стресса, говорит Екатерина Мальцева.
«Иногда наступает момент, когда необходимо расслабиться и посмотреть по сторонам, побыть в состоянии “здесь и сейчас”, понять, чего хочется, – советует психолог. – Но жизнь в моменте не должна быть единственной стратегией».
Жить в состоянии «здесь и сейчас» постоянно, без долгосрочного планирования опасно. Вы потеряете цель и мотивацию, предупреждает специалист.
Зачем нужно долгосрочное планирование?
Чтобы развивать мозг, не давать ему «застаиваться». Для этого нужна мыслительная деятельность и понимание, куда двигаться дальше, говорит клинический психолог.
«Существует, конечно, тактика “прожить жизнь паразитом”, но она редко кого устраивает до конца, – объясняет Екатерина Мальцева. – А планирование помогает структурировать жизнь и уменьшить неопределённость. Это положительно сказывается на психике. Отсутствие планов может привести к чувству хаоса и потере контроля».
Что такое планы? Когда нам 16-17 лет, главный план – окончить школу, поступить в колледж или в вуз (желательно, на бюджет). Многие первокурсники, строя некие «макроцели» на ближайшие 5-10 лет, загадывают найти своё место в профессии. Поэтому, как только они достигают этой цели в жизни, они не знают, что делать дальше.
С чего начать долгосрочное планирование жизни?
Начните с ключевых аспектов, советует психолог Екатерина Мальцева. К ним относятся:
- Личные цели: хобби, путешествия, отношения
- Финансы: личный или семейный бюджет, сбережения, инвестиции
- Карьера: профессиональное развитие и обучение
- Здоровье: регулярные медосмотры и здоровый образ жизни.
Структурировать жизнь даже по этим аспектам, казалось бы, несложно. Если планировать совсем не хочется, то психолог советует отдохнуть и провести самоанализ.
«Важно понять, что не так, что не устраивает, почему у вас состояние полной апатии, – объясняет Екатерина Мальцева. – Планирование помогает структурировать жизнь и уменьшить неопределённость. Отсутствие же планов может привести к чувству хаоса и потере контроля. Если не получается выйти из состояния неопределённости – обратитесь к психологу или психотерапевту».
А дальше – приступайте к планированию. Не пытайтесь детально расписать всю свою жизнь сразу – делайте это постепенно. И в первую очередь включите в список небольшие, но достижимые цели.
Ранее психолог Валентина Голощапова рассказала, почему многие люди говорят, что всё будет хорошо.