Иммунитет. Очень упрощенно.
Наш иммунитет делится на:
✅ Врожденный.
✅ Приобретенный.
📌 Врожденный иммунитет - это тот иммунитет с которым вы были рождены. Он передается от матери к ребенку через плаценту, а затем вместе с материнским молоком. Самая важная составляющая основа здорового иммунитета закладывается еще на стадии эмбриона. Если мама хорошо питалась во время беременности, пила витамины, пробиотики - то скорее всего у будущего ребенка не будет проблем с различного рода аллергиями. Есть научные исследования, в которых говорится о прямой связи между приемом витаминов и пробиотиков и частотой аллергии, дерматитов у будущего ребенка. У матерей, которые принимали пробиотики во время беременности, риск возникновения аутоиммунных заболеваний, аллергий и дерматитов у их детей - сведен к нулю.
✅ Грудное вскармливание - минимум до полугода - это тоже хорошая закладка иммунитета ребенка в будущем. Но при этом, нужно самой правильно питаться, кушать еду, богатую нутриентами.
✅ Вторая часть крепкого иммунитета - не помещать ребенка в стерильную среду. Он должен взаимодействовать с окружающим миром, ползать по полу, играть с домашними животными. Чем стерильнее будет окружающая его обстановка - тем слабее будет его иммунитет в будущем. Иммунитет развивается при контакте с микробами.
📌 Приобретенный иммунитет развивается со временем под воздействием микробов и патогенов. Нужно позволять организму самому справляться с бактериями, вырабатывать антитела. Тогда при следующей встрече с этим патогеном, у вашего организма уже будет «память» и вы будете защищены иммунитетом.
🛡️Фагоциты - специальные клетки-убийцы - стражники вашего иммунитета. К ним относятся:
Макрофаги. Главные бойцы вашего иммунитета. Это такие «профессиональны вышибалы», которые гуляют по организму, выискивают бактерии и вирусы и пожирают их. В качестве своего оружия они используют свободные радикалы, наподобие перекиси водорода или хлора - чтобы растворять бактерии и грибки. А против вирусов у них есть особое оружие - интерферон. Интерферон - это очень едкое вещество, способное останавливать размножение вирусов. Макрофаги - опасные ребята. Они живут долго.
Нейтрофилы - еще одни вышибалы организма. Та самая зеленая слизь, выделяемая из носа во время болезни или гной - на 70% состоят из мертвых клеток - нейтрофилов. Принцип их работы похож на работу макрофагов, только они не пожирают патогены, а ценой собственной жизни связывают и нейтрализуют их. Для производства этих ребят организму нужно множество нутриентов, но основные из них это:
❗️Цинк. Нужно много цинка, чтобы снабдить всю эту армию эффективным оружием. Без цинка клетки нашего иммунитета не могут сражаться. Это все равно что отправить армию на войну без оружия.
❗️ Витамин С - нужен для производства самой армии и их помощников Т-клеток, В-клеток. О них позже.
❗️ Витамин Д - нужен для успокоения воспалительной реакции из-за разбушевавшегося иммунитета после победы над инфекцией. Иногда иммунитет проявляет чрезмерное рвение и его бывает трудно остановить. Вспомните свое состояние при гриппе или любом другом вирусе: вы чувствуете усталость, ломоту в теле, головные боли, сонливость. Это состояние вызвано веществом - Интерфероном, которые выделяют ваши фагоциты для борьбы с вирусом. Когда вы чувствуете симптомы вируса - это значит что ваш иммунитет работает и пытается уничтожить возбудителя. Но иногда иммунитет разгоняется слишком сильно - выделяя огромное количество интерферона, а это уже плохо. Витамин Д регулирует иммунитет таким образом, чтобы интерферона было ровно столько, сколько нужно. Не много, но и не мало. Витамин Д - гормон-регулятор иммунитета. Одна из его множества функций.
Итак, мы выделили главные нутриенты для работы иммунитета:
✅ Цинк.
✅ Витамин С.
✅ Витамин Д.
Это далеко не все про иммунитет, остальная часть будет в следующих статьях.