Полуфабрикаты привлекают нас своей доступностью и простотой приготовления. Однако, несмотря на все преимущества, их регулярное употребление может негативно влиять на наш организм. Одним из таких скрытых рисков является нарушение сна.
Недавнее исследование ученых показало, что ультраобработанные продукты питания повышают риск развития хронической бессонницы. К таким продуктам исследователи, в частности, отнесли газированные напитки, рыбные и мясные полуфабрикаты, чипсы, лапшу быстрого приготовления, энергетические батончики и т. д.
Согласно авторам научной работы, участники исследования, которые жаловались на хроническую бессонницу, употребляли ультраобработанные продукты чаще, чем те, кто не страдал от расстройств сна.
Кроме того, было выявлено, что при увеличении потребления подобной пищи на 10% риск хронической бессонницы повышался в среднем на 6%. При этом у женщин этот показатель оказался выше, чем у мужчин: 9% и 5% соответственно.
Заметим, что полуфабрикаты часто содержат искусственные добавки и консерванты, которые могут влиять на нервную систему и нарушать биологические ритмы организма. Например, глутамат натрия, используемый в полуфабрикатах для усиления вкуса, может вызывать головные боли и мешать засыпанию.
Еще одним фактором является то, что полуфабрикаты отличаются низким содержанием питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Их недостаток может привести к снижению общего уровня здоровья и, как следствие, к проблемам со сном.
Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, мы рекомендуем ограничить употребление полуфабрикатов, отдавая предпочтение свежим и натуральным продуктам, а также придерживаться сбалансированного питания. Это поможет вам сохранить полноценный сон и повысить качество жизни.
Наш Телеграм-канал
Сайт проекта ifeelgood
Наш курс