Если идти на поводу у синдрома самозванца, можно здорово подпортить себе жизнь — не только на работе, но и в отношениях с теми, кого мы любим
Поговорили с психологом Тамарой Мартыновой и выяснили, что есть синдром самозванца, откуда он берётся и как справиться с этой напастью
Синдром самозванца — психологическое состояние, при котором человек испытывает необоснованное ощущение некомпетентности, несмотря на наличие достаточных знаний и навыков
Люди, страдающие от этого синдрома, сомневаются в себе, убеждены, что они обманывают окружающих, и что их успехи — не больше, чем везение
Такой синдром может присутствовать в разных сферах жизни: от профессиональной деятельности до личных отношений.
Человек, страдающий таким синдромом:
— боится, что его «обман» раскроют;
— опасается, что окружающие в любой момент поймут, что он не настоящий эксперт
Есть разные причины, почему синдром самозванца появляется
Например, высокие требования к себе, завышенные ожидания и неумение принять свои достижения. Это состояние может быть вызвано и внешними факторами, например, критикой
Последствия синдрома самозванца — серьёзные
Часто люди, которые страдают от такого состояния:
— испытывают стресс;
— ощущают тревожность;
— пребывают в депрессивных состояниях;
— избегают новых вызовов и возможностей;
— теряют самоуважение и уверенность в себе
А это сказывается на карьере и личной жизни
Выгорание — верный спутник синдрома самозванца
Бессонница, плохой аппетит, тревожность… Стресс может проявляться психосоматически — повышенное давление или проблемы с весом. Нервная система «самозванца» как натянутая струна: он всё время в тонусе, чтобы его не разоблачили
Одна из причин синдрома самозванца — детский опыт
Например, в семье, где двое детей, одного сравнивают с другим не в пользу первого. Какие бы успехи он ни делал, родители не меняют мнения. Тогда у ребёнка формируется убеждение, что он недостаточно умён, а его достижения обесцениваются, списываются на удачу или на снисходительность в оценке окружающих
Отношения родителя и ребёнка играют ключевую роль
Родители идеализируют детей: говорят, что они самые умные, способные. Взрослея, те встречают других детей, которые лучше, например, справляются с трудностями. И тогда они начинают сомневаться в правоте родителей, но признаваться страшно, дабы не нарушить ожидания
Задание со звёздочкой*
Составьте список успехов и опишите обстоятельства, в которых вы их достигали. Вы заметите: рост происходит тогда, когда вы сталкиваетесь со сложными задачами и решает их. А не после того, как добиваетесь какого-то неопределённого уровня совершенства
Подытожим — мы несовершенны
Признайте не только своё несовершенство, но и несовершенство окружающего мира. Идеала достичь не только невозможно, но и не нужно. И есть ли он? Вопрос спорный. Ведь можно стремиться к состоянию «достаточно хорошо», и быть счастливым человеком
