Мне казалось, что тема панических атак давно закрыта в связи с внедрением информации компетентных специалистов в массы. Но нет. Гугл до сих пор выдаёт статьи с абсолютно противоположными рекомендациями, которые только закинут вас глубоко в паническое расстройство. Ещё одно доказательство безоговорочно не верить гуглу.
Во-первых, ПА - это самоиспуг, человек неверно интерпретирует работу вегетативной нервной системы, выбрасывается адреналин и человек САМ пугается. Вегетатика работает так, потому что человек в хроническом стрессе, она абсолютно безопасна. Решение: не пугаться.
Во-вторых, естественно, человек начинает избегать тех мест и условий, где была ПА (спасибо миндалевидному телу амигдоле). Решение: не избегать, наоборот идти в те условия и места.
В-третьих, убрать подкрепляющее поведение. Перестать звонить в момент ПА в скорую/маме, пить таблетки, бежать, спасаться.
Вы должны понять, что оказавшись в тех же условиях вы справитесь, это не смертельно. Важно получить положительный опыт!
Есть у вас вопросы по паническим атакам?
Мой телеграм канал https://t.me/juliyaparamonova