Доброго дня, дорогие друзья!
На этой неделе предлагаем вам выполнить практику «День без осуждений». Заключается она в том, чтобы провести минимум один день без осуждения и оценок.
Для продвинутых – всю неделю.
Итак, проведите 1 день без осуждений, не оценивая других людей и не обсуждая их действия. Каждый раз, когда вы поймаете себя на том, что вам что-то не нравится в другом человеке – сразу же переводите фокус внимания на себя. И задавайте себе вопрос: «А что сейчас происходит со мной? Какие у меня сейчас мысли и эмоции?»
Очень часто мы даже не замечаем, как «засыпаем» в этих осуждениях. Например, говорим, что водитель неправильно ведёт машину, или слышим разговоры в очереди, которые нам не нравятся, и начинаем активно осуждать других людей. Или сплетничаем на работе, высмеиваем кого-то, ставим себя выше окружающих.
Попробуйте хотя бы на 1 день отказаться от всего этого: от привычных сплетен, оценок, жалоб, осуждений, негатива… Это будет ваша точка осознанности, когда вы сможете просто наблюдать за происходящим вокруг без отрицания и без осуждения, раз за разом переводя внимание на себя, на свои мысли и эмоции.
Задание непростое, но очень полезное.
Интересно, какие открытия вы сделаете в процессе его выполнения.
Мы будем знать, что написать для вас в следующий раз, когда вы нажмёте «Понравилось».
Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить ни одной интересной и полезной статьи. Когда вы поделитесь с друзьями, они вам будут благодарны!