Если вы часто сутулитесь за столом, округлые плечи и боль в шее могут быть не единственными нежелательными побочными эффектами, с которыми вы столкнётесь.
Оказывается, сидение за ноутбуком также может привести к появлению двойного подбородка. Опрос, проведенный приложением для фейс-йоги показал, что 94 процента женщин сутулятся при использовании гаджетов, а 27 процентов проводят за экраном более восьми часов в день.
Неправильная поза за столом может привести к накоплению напряжения, вызывая усталость мышц. В результате тело может потерять способность правильно держать себя, а это означает, что неправильная осанка может стать нормой, даже когда мы находимся не у компьютера.
Специалисты считают, что дисфункция позвоночника, дегенерация суставов, округлые плечи и пузо также могут быть возможными побочными эффектами сутулости за столом.
Участницы опроса также сообщили об изменениях во внешности: 95% женщин признали, что заметили признаки преждевременного старения.
Около 64 процентов женщин заявили, что их кожа начала обвисать в области подбородка и шеи, в то время как 57 процентов заметили морщины на лице, а 39 процентов отметили видимые линии на шее и плечах.
Более половины - 52%, если быть точным - заявили, что заметили, что у них начинает появляться двойной подбородок.
Есть несколько способов исправить обвисший подбородок и круглую шею.
1. Подтяжки головы
Тренеры рекомендует начать с растяжки шеи, прежде чем выполнять упражнения для уменьшения двойного подбородка.
Начните с того, что потяните плечи вверх, назад и вниз.
Позвольте своему солнечному сплетению выйти вперед, осторожно поднимите голову и медленно поворачивайте ее из стороны в сторону.
Завершите это упражнение тремя глубокими вдохами и выдохами.
Повторите от трех до пяти раз.
2. Целующееся лицо
Это упражнение может показаться забавным, но оно отлично подходит для растяжки мышцы платизмы, идущей от линии подбородка к краю плеч.
Начните с того, что мягко положите руки поперек тела на противоположные плечи.
Затем ведите себя так, как будто вы кого-то целуете - поворачиваясь в бок.
Переместите губы вправо, плавно поверните голову вправо и вверх, как будто вы целуете кого-то, кто находится выше и позади вашего правого плеча.
Повторите позу на левом боку. Задержитесь на два вдоха, затем выдохните и расслабьтесь.
Повторите три раза.
3. Мяуканье
Чтобы "мяукнуть", поместите язык на нёбо. Если так расположить язык целиком слишком сложно, начните с кончика языка на нёбе.
Затем осторожно откройте рот и закройте, плотно прижимая язык к небу, чтобы приподнять нижнюю часть подбородка.
Сделайте это движение три раза, сделайте вдох и повторите процесс еще два раза.
По материалам "Sun"