Конечно, это когда не можешь заснуть и не высыпаешься. Но бессонница — это не только недостаток сна, но и его ненадлежащее качество.
Сначала определим, что такое «надлежащее качество сна». Нормальный биологический ритм человека предполагает сон в тёмное время суток и бодрствование в светлое. Человек, страдающий бессонницей, может легко засыпать, но часто просыпается в течение ночи и в итоге не высыпается.
Откуда берётся бессонница?
Например, на её появление влияют «яркие» события: семейный скандал, тяжёлая поездка, переживания перед экзаменами. Это бессонница с «острым характером», которая может длиться до недели. Если дольше, то она приобретает стойкий хронический характер.
Хроническая бессонница проявляется минимум три раза в неделю и длится не меньше месяца.
Её причины чаще всего связаны с более глубокими психологическими проблемами и могут быть симптомом психических расстройств. В этом случае важно, чтобы лечение проводил врач-психиатр.
Как бессонница влияет на организм?
Человек испытывает физическую и психологическую усталость, становится невнимательным, рассеянным, забывчивым. У него портится настроение, снижается мотивация и инициативность, могут возникнуть головные боли или проблемы с желудочно-кишечным трактом. А ещё вдобавок ко всем этим неудобствам человек беспокоится о своём сне.
Кстати, если вы сейчас читаете этот пост в постели перед сном, срочно прекратите это делать. Чтение с гаджетов перед сном подавляет выработку мелатонина — гормона сна.
Выключайте смартфон и засыпайте.