Почему я продолжаю употреблять, несмотря на последствия?

Большинство людей осознают, что их привычки влияют на здоровье, но тем не менее продолжают курить, употреблять алкоголь и регулярно питаться фастфудом. Почему же они не меняют свой образ жизни? 

Проблема заключается в том, что у людей, стремящихся изменить свой образ жизни, существуют два вида мышления: краткосрочное и долгосрочное. 

Краткосрочное мышление проявляется в следующем: 

▪"Если я закурю, я сразу почувствую облегчение"; 

▪"Этот кусочек шоколада принесет мне райское наслаждение"; 

▪"Пара бокалов вина поможет мне расслабиться и отвлечься"; 

▪"День, проведенный на диване за просмотром сериалов, позволит мне хорошо отдохнуть". 

Долгосрочное мышление:  

▪Я хочу разорвать этот порочный круг и вести здоровый образ жизни. 

Краткосрочное мышление ищет немедленные результаты и не желает ждать, в то время как долгосрочное мышление требует отказа от некоторых удовольствий ради будущих выгод. 

Эти два вида мышления не работают одновременно. 

Когда мы сталкиваемся с объектом нашего желания, краткосрочное мышление активизируется, и мы слышим внутренний голос: 

 -"Ничего страшного, живем один раз"; 

-"Сегодня ты это заслужил";  

-"С понедельника начнем новую жизнь" 

В такие моменты долгосрочное мышление отключается, и мы игнорируем все возможные последствия. 

После удовлетворения своих желаний человек может испытывать временное облегчение, но вскоре наступает чувство вины. 

Включается долгосрочное мышление с самокритикой и обещаниями больше так не поступать. 

Этот замкнутый круг может продолжаться годами, и самокритика не приводит к желаемым изменениям. Жесткие диеты, аскезы или изнурительные тренировки — это временные меры, которые часто заканчиваются срывом. 

✅Секрет заключается в том, чтобы сначала обратить внимание на свое мышление, прежде чем менять поведение. 

Важно понять, как работают системы краткосрочного и долгосрочного мышления именно у вас, на какие уловки вы поддаетесь, какие оправдания используете и какие триггеры вас затрагивают. 

Борьба на силе воли изнурительна и редко оправдывает себя. 

✅Пожалуй, идеальное решение заключается в том, чтобы научиться делать осознанный выбор. Когда я не просто запрещаю себе делать что-то, а выбираю этого не делать или делать по-другому. 

Для этого необходимо: 

🔹Изучить мотивацию своих привычек; 

🔹Регулярно выявлять и работать над своими триггерами; 

🔹Научиться конструктивно справляться с тягой; 

🔹Изучить свою стратегию принятия решений; 

🔹Получить поддержку на пути к изменениям. 

Я обучаю своих клиентов всем этим аспектам на терапии. 

Приглашаю вас на бесплатную консультацию, для более детального разбора именно вашей ситуации.