Пробежка - любимый антидепрессант, а, значит, великолепная профилактика морщинок грусти и печали на лице. Бег улучшает настроение, а положительная энергетика делает нас такими очаровательными. После того, как вы первый раз поймаете кураж или runner's high, вы вряд ли променяете этот кайф на диван и ленивый завтрак.
В этой статье Ирина Мизунова расскажет о том, как бег влияет на красоту)
Вы попали в блог Бегового Сообщества Running Ladies.) В этом блоге по мере развития нашего сообщества мы будем рассказывать о наших тренировках. Делиться полезными лайфхаками о беге, спорте, здоровье и красоте для женщин. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить интересное!
Хотите узнать, как бег влияет на красоту?
Мы все стремимся к молодости и красоте. Но часто забываем, что путь к идеальному внешнему виду лежит не только в косметических средствах, но и в здоровом образе жизни. Бег, например, - это не просто спорт, а настоящий эликсир молодости, который доступен каждой. И поэтому, бег смело можно назвать секретным ингредиентом молодости и красоты.
Пробежка - это отличный способ побороть стресс и грусть.
Когда мы бежим, наш организм вырабатывает эндорфины, гормоны счастья, которые делают нас более позитивными и радостными. А положительная энергия, как известно, делает нас очаровательными. Когда-то бег стал моим волшебным спасением и помог сделать шаг в новую жизнь.
Бегайте с жиротопным пульсом, который не превышает ваш обычный более, чем на 70%. Мы называем его sexy pace. В среднем количество ударов в минуту колеблется в районе 115-135 (нужно рассчитать свой диапазон). Дышите легко, естественно и свободно, без отдышки. Клетки наполнятся энергией и кислородом, что сработает как антиэйдж профилактика.
На пробежке улучшается микроциркуляция кожи, за счет чего ускоряется обмен веществ. Токсины, шлаки и свободные радикалы выводятся, поры очищаются и сужаются, кожа становится заметно чище. Умывайтесь до и после тренировки, иначе эффект будет противоположным.
Общее повышение тонуса мышц за счет вибрационного массажа приведет к четкому овалу лица, увеличится плотность и тургор кожи. Напряжение уйдет, морщины разгладятся, выражение лица станет мягким.
Во время бега активируется синтез белка элеидина, который дарит красивый розовый подтон кожи. Сильно красится после тренировки вам вряд ли захочется, а окружающие отметят, что вы посвежели и заметно похорошели.
Соблазнительный и манящий блеск в глазах появится за счет синтеза гормона радости, эндорфина.
Сон совершенно необходим для здоровья и красоты кожи. Регулярные нагрузки сработают как снотворное и сделают сон глубоким и крепким, что очень важно для восстановления всех систем организма, здоровья и молодости кожи.
Как бегать, чтобы улучшить внешний вид?
- Следите за пульсом: Идеальный темп для бега - это "sexy pace", то есть пульс, который не превышает ваш обычный более чем на 70%. В среднем это 115-135 ударов в минуту.
- Дышите легко: Дыхание должно быть свободным и естественным, без отдышки.
- Заботьтесь о гигиене: Умывайтесь до и после тренировки, чтобы избежать закупорки пор.
- Наслаждайтесь процессом: Бег должен приносить удовольствие. Выбирайте удобную одежду и обувь, а также приятные маршруты.
Бег - это лучшая инвестиция в себя:
Он не только улучшает внешний вид, но и делает нас здоровее, счастливее и более уверенными в себе. Так что не откладывайте на потом, начните бегать уже сегодня!
Ирина Мизунова. CEO&Owner прекрасного пространства для женщин, эстетист, создатель уникальной системы домашнего ухода, нутрициолог и бегунья)
Благодарим за то, что читаете наш блог) Лайк и подписка - и нам приятно 🥰 Больше тренировок в нашем Беговом сообществе во ВКонтакте и на канале группы в Телеграм. Приходите)
До встречи!)