Психосоматика: как связаны тело и психика?
Человек многомерен. Физическое тело, и душа человека неразрывно связаны между собой. Поэтому, проблемы с одним напрямую влияют на состояние другого.
По данным ВОЗ, примерно 70% заболеваний возникает на фоне стресса или негативных эмоций. Проявляться эти отклонения могут даже от регулярного «употребления» новостей.
Все это сводится к распространенному понятию психосоматики- исследованию влияний эмоций на физическое тело/состояние человека. Наше психическое состояние может оказывать влияние на физическое здоровье, а некоторые заболевания могут иметь психосоматическую природу.
Что такое психосоматика и как предотвратить ее проявления ?
Для примера возьмем мою дочь. На протяжении полутора лет у нее очень напряженный период: физически и эмоционально тяжелая работа, а в свободное время напряженная подготовка к поступлению в ВУЗ, плюс ко всему, прямо сейчас ожидание зачисления. Несколько месяцев назад у нее началась приступы утренней тошноты. Связь: как только открываются глаза и включается «мыслемешалка» о работе/учебе желудок сразу реагирует. Мои увещевания и ее тошнота развила у нее рефлекс перенастраивать мысли на позитивный лад и ощущение тошноты проходит. Таким образом дочка сама себе прививает навыки саногенного мышления, а это работа трудная (понятие Саногенное мышление (от лат. sanus «здоровый» + др.-греч. γένεσις «происхождение; развитие») — оздоравливающее мышление, направленное на управление эмоциями путем рефлексии, было предложенно психологом Ю. М. Орловым (1993 г.) в контексте науки
санологии, впоследствии переросло в теорию и практику обучения саногенному мышлению взамен патогенному и, как следствие, в терапию саногенным мышлением). Статью о саногенном мышлении опубликую позже.
Как еще проявляется психосоматика?
Группа ученых из Чикагского университета определила связь стресса и семи заболеваний: гипертония, бронхиальная астма, язвенный колит, гипертиреоз, нейродермит, ревматоидный артрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Этот список назвали «Чикагской семеркой»
Обсудим подробнее...
Язва двенадцатиперстной кишки или желудка
Психологические причины развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки - обида, злость, агрессия. Задумайтесь над афоризмами «варится в собственном соку», «занимается самоедством», которые означают, что человек разочарован в себе или жизненных обстоятельствах... Как итог.... организм буквально «поедает сам себя». Другой пример – это фраза «не перевариваю его» как постоянное состояние человека, с которым он идет по жизни. Это выражение означает не что иное, как физическую реакцию организма на негативные эмоции
Гипертония
Причина – подавленные эмоции, непроработанные травмы, эмоциональная блокировка. Особому риску подвергаются ранимые, эмоциональные люди и те, кто привык все держать в себе. Таких людей можно сравнить с кипящим котлом, накрытым крышкой. Если ее не снять, то рано или поздно случится взрыв.
На что обратить внимание таким пациентам: на осознание и проговаривание чувств, избавление от них.
Язвенный колит
Язвенный колит развивается на фоне сильной обиды, уязвимости личности, эмоциональной нестабильности, чувства незащищенности. Человек настолько разочаровался в мире, какой-то ситуации или человеке, что решил навсегда замкнуться в себе. При этом обида и злость продолжают съедать изнутри.
На что обратить внимание пациенту: на повышение самооценки,
Бронхиальная астма
Психологические причины развития заболевания - подавленность, страх, скрытая агрессия.
Всем известны выражения: «Мне перекрыли кислород» или «Не могу дышать полной грудью». Также причиной развития астмы могут стать чрезмерная родительская любовь, в результате которой ребенок чувствует несвободу и «задыхается». Также астма может быть сигналом о том, что человеку не хватает внимания, а приступы – это зов о помощи, попытка привлечь внимание к себе.
Что поможет в лечении: релаксация, арт-терапия.
Нейродермит.Псориаз.
Психологические причины возникновения псориаза: «тонкокожесть», другими словами – чрезмерная чувствительность и ранимость человека.
Если с детства не хватает материнской ласки, он чувствует себя отчужденным. Отсюда – комплексы и отстраненность от общества, ощущение ненужности.
Человек чувствует себя «не в своей шкуре», которую в прямом смысле слова хочется снять. Организм реагирует кожными высыпаниями, как бы демонстрируя всю тяжесть такого психологического состояния.
На что обратить внимание пациенту: на повышение самооценки, развитие коммуникативных навыков.
Ревматоидный артрит.
Психологические причины ревматоидного артрита: злость, горесть, неудача в любви, обида, разочарование.
Отсутствие гибкости, лояльности в обществе накладывает свой отпечаток на состояние организма. Как правило, люди с таким недугом очень требовательны и нетерпимы к себе и окружающим, в жизни их сопровождают разочарования и обиды. Но личность человека не хочет меняться, подстраиваться и принимать мир таким, каков он есть. Негативные эмоции разрушают и буквально парализуют человека, делают его менее гибким и мобильным физически. Он не может измениться или хотя бы изменить подход к работе, жизни. Болезнь как бы говорит: «Стань гибче, выпрямись, стань мягче, оглянись вокруг».
Гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз)
Психологические причины: страх, волнение.
Щитовидная железа – это своеобразный щит для человеческого организма. Защитные функции усиливаются под воздействием страхов и переживаний. И если волнений в жизни человека слишком много, щитовидная железа устаёт работать, изнашивается.
Люди с заболеваниями щитовидной железы привыкли держать всё под контролем и всегда быть готовыми к «вражеским атакам» в любых сферах жизнедеятельности.
Как диагностировать и лечить психосоматические проблемы ?
Разумеется, физическое недомогание может возникать по разным причинам. Указывать на психосоматическую природу могут следующие факторы:
· Сложность в постановке диагноза
· В процессе лечения нет положительных результатов или происходят рецидивы
· Состояние хронического стресса и как следствие, плохой сон,снижение аппетита
· Приступы физической боли при напоминании о болезненной ситуации, ставшей точкой отсчета самой болезни.
Если причина заложена в стрессе и душевных переживаниях, то просто визита к врачу будет недостаточно. Лечение болезни должно быть основано на устранении именно психологических проблем, ведь физические проявления тела — это реакция организма на стресс и негативные эмоции — значит проблемы с ментальным здоровьем. Возможно потребуется помощь психолога или психиатра.
Что необходимо для выздоровления
Если вы столкнулись с психосоматическим заболеванием, то необходимо провести психологическую работу над своим сознанием. Однако если болезнь развилась из-за реальных органических поражений (например, язва, колит, инфекции), то и одной психотерапии будет недостаточно. Лечение должно быть комплексным: прием медикаментов и психологическая коррекция.
Дополнительно к лечению нужно научиться заботиться о себе, вести правильный образ жизни. Необходимо отдыхать и высыпаться, правильно питаться, находить время на любимое занятие, заниматься спортом, уметь расслабляться при помощи дыхательных гимнастик, медитаций.
Вывод: уважайте себя и любите. Ведь, если вы себе не важны , то даже самые близкие и любящие вас люди не смогут вам помочь. Облегчите им-берегите себя!