Мы не контролируем себя во время эмоций, и бывает весьма полезно понаблюдать за собой во время изменения мимики.
К. С. Станиславский предлагал актёрам запечатлеть в моменте эмоции и запомнить, что характерно для каждого состояния. Буквально запомнить как выглядит наше лицо при каждой конкретной эмоции, когда мы испытываем её в реальной жизни.
Шикарный и действенный подход, но мы не всегда имеем возможность или желание взглянуть на себя, когда испытываем яркую эмоцию. Более того, мы вряд ли вспомним о словах великого режиссёра. Тем не менее я буду рекомендовать поймать себя во время ярких чувств и увидеть своё лицо и позу, характерную именно для вашего проживания этого состояния.
Ловите упражнение:
Возьмите любую эмоцию на выбор и изобразите её по-разному.
Для этого можете представлять разные обстоятельства и разных людей, которые выражают эмоцию.
Например эмоция удивления. Она относится к эмоциям нейтральным, а значит мы можем её окрасить и в положительные и отрицательные тона.
Вот и будем мы удивляться неожиданному и приятному подарку, удивляться встрече с давним другом, удивляться неприятным новостям, и т. д.
Каждое удивление будет разным. Поищите у себя разные оттенки и выражения чувств.
Используйте слова и позы, которые будут помогать отражать эмоциональные состояния.
Подобное упражнение следует начинать с базовых эмоций:
Радость, грусть, удивление, страх, гнев.
Делитесь в комментариях своими результатами.