Белковая ПП Запеканка 🤤Идеальный Завтрак

Правильное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия. Белковая запеканка станет отличным дополнением к вашему рациону. Этот простой рецепт не только вкусный, но и полезный, а главное, готовится быстро и легко.

Из чего состоит:

• Творог обезжиренный – 500 г
• Яйца – 3 шт.
• Овсяные хлопья – 4 ст.л.
• Банан – 1 шт.
• Мед – 2 ст.л. (по желанию)
• Ванилин – по вкусу
• Разрыхлитель – 1 ч.л.
• Ягоды (например, черника или малина) – для украшения

Начинаем готовить:

1. Готовим ингредиенты:

• Творог предварительно выложите в глубокую миску.
• Банан очистите и нарежьте небольшими кусочками.

1. Смешиваем:

• В миску с творогом добавьте яйца и тщательно перемешайте до однородной массы.
• Добавьте овсяные хлопья, банан, мед (если используете), ванилин и разрыхлитель. Перемешайте все ингредиенты.

1. Выпекаем:

• Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
• Выложите полученную массу в форму для запекания, смазанную небольшим количеством масла или выстланную пергаментной бумагой.
• Выпекайте в разогретой духовке примерно 30-35 минут, пока запеканка не станет золотистой и плотной.

1. Подаем:

• Готовую запеканку остудите до комнатной температуры, затем нарежьте на порционные кусочки.
• Украсьте ягодами перед подачей для дополнительного вкуса и красоты.

Пищевая ценность на 100 г:

• Белки: 13 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 15 г
• Калории: 120 ккал

Эта белковая запеканка станет отличным началом дня, обеспечив вас энергией и необходимыми питательными веществами. Всем приятного аппетита. Не забудь поделиться с другом🤤