Дыхание в родах одно из основополагающих звеньев успешного их течения и завершения!
Существуют определенные периоды родов, каждый из которых включает в себя определенное дыхание.
- Расслабляющее 🧘:
использовать на этапе предвестников, при моментах волнения или невозможности уснуть
Техника выполнения:
Глубокий, спокойный вдох через нос и медленный выдох через рот, в соотношении один к одному
- Базовое дыхание
В латентную фазу родов, когда схватки достаточно терпимые и плавные, а шейка открыта примерно до 5 сантиметров
Техника выполнения :
Глубокий спокойный вдох через нос и длинный, выдох через рот, примерно вдох на «раз» и выдох на «раз, два, три, четыре»
- Специальное дыхание
В активную фазу родов, когда схватки сильные, ощутимые и открытие шейки уже более 5 сантиметров
Техника выполнения:
- Глубокий, спокойный вдох через нос и медленный выдох через рот с «пропеванием» какой либо гласно: «а-а-а»( никто вас не слушает и вы никому не мешаете, дышите и «пропевайте» свои схватки, это во всяком случае лучше, чем просто крик)
- Дыхание «паравозика», глубокий вдох носом и плавный выдох ртом со звуком « па-па-па-па»
- Дыхание в переходную фазу
Период родов, когда ощущения меняются, появляется желание потужиться, ощущается чувство давления на промежность, нужно ждать опущения головки малыша
Техника выполнения :
Глубокий вдох носом и максимально сильный, форсированный, длинный выдох через рот, так, как будто вы хотите зажечь кучу свечей на огрооомном торте( на выдохе ощущение, что подключены мышцы пресса). Вашим помощником может стать ваш кулак или обычная коктейльная трубочка).
- Потужное дыхание
Шейка матки раскрыта, а малыш на тазовом дне
Техника :
Глубокий вдох ртом, задержка дыхания, проглатываете воздух так, как будто вы ныряете под воду.Надувать щеки и выпускать воздух не нужно! За одну потугу 2-3 таких вдоха!
- Дыхание по-собачьи
В момент рождения половины головки малыша и при максимальном натяжении тканей промежности
Техника:
Быстрый и поверхностный вдох-выдох ртом, работает только грудная клетка!
Все моменты с дыханием должны сопровождаться с прислушиванием к своему телу, с определенными позами, с покачиваниями! На фоне лучше включить приятную для себя музыку, можно наушники, попить вкусный чай и скушать что-нибудь вкусненькое и постараться расслабиться в этот непростой момент ✨
