Обычный вопрос для процесса психотерапии - это “что вы чувствуете?” или “что вы почувствовали в этот момент?”, но такой сложный для многих клиентов.
Многие действительно не понимают свои чувства. Этому есть множество причин:
- недостаток эмоциональной грамотности;
- отрицание своих чувств из-за страха или неудобства;
- травма, связанная с пережитыми событиями;
- культурные факторы, подавляющие выражение чувств;
- физиологические причины, такие как депрессия, тревожность и автономная дисрегуляция.
Когда клиент не понимает свои чувства, психолог может предложить ему выполнить следующие действия:
- Определить и назвать свои чувства. Попросите клиента остановиться и определить, какие эмоции он испытывает (счастье, грусть, тревога, расстройство).
- Обратить внимание на физические ощущения. Предложите клиенту следить за телесными сигналами, которые доставляют ему дискомфорт.
- Проанализировать ситуации, которые вызывают сильные реакции. Попросите клиента подумать о ситуациях, людях или событиях, которые вызывают у него сильные реакции.
- Практиковать внимательность. Предложите клиенту развивать осознанность в настоящем моменте, наблюдать за своими эмоциями без осуждения и привязанности.
- Искать поддержку и обратную связь. Посоветуйте клиенту общаться с надёжными людьми, участвовать в честных беседах и прислушиваться к мнению других.
- Предложите клиенту относиться к себе с добротой и пониманием, проявлять сострадание к своим чувствам.