Сегодня (а этот абзац я пишу 22 июля, на 78-й день своего похудения) я с радостью обнаружила, что приближаюсь к середине своего пути, ведь из намеченных 25-ти килограмм я сбросила уже 12. И теперь я хочу преобразовывать свой образ жизни в новых направлениях. Для этого мне необходимы новые привычки, и в этой статье я хочу рассказать вам, какие привычки считаю необходимыми для полноценной работы над своим телом.
Ходьба в 10000 шагов - базовая активность
На дворе июль, а живу я в Краснодарском крае. В наших краях сейчас можно гулять либо рано утром, либо поздно вечером. Так сложилось, что утром ЕЩЁ слишком хочется спать, а вечером УЖЕ хочется спать, поэтому прогулки на свежем воздухе как минимум до конца августа, скорее всего, будут очень редкими. Но у меня дома есть беговая дорожка, а это значит, что на самом деле у меня нет ни единой адекватной отмазки от нахаживания шагов😁 Тем более, что никто не заставляет меня ходить все десять тысяч за один раз. Вдобавок ходьбу можно сопровождать просмотром чего угодно. Например, любого сериала, многие из которых я давно не доберусь посмотреть.
Почему же я до сих пор не выработала эту привычку? Пока я объясняю это тем, что у меня недостаёт энергии в течение дня. Хотя даже сейчас, когда я это пишу, понимаю, что это скорее лень, чем физическая слабость.
Вода - тренировка чувства голода
До сих пор специалисты как будто не определились, нужно ли человеку выпивать эти пресловутые 2 литра чистой воды в день. Я отношусь к тем людям, которые без труда выпьют хоть 3 литра колы без сахара, но вот каждую кружку воды будут тянуть со всё большим усилием. Именно поэтому привычка пить воду оказалась для меня крепким орешком в плане освоения. Я не теряю надежд, но пока решила с этой привычкой не торопиться.
Тренировки по приложению
Уже давно я выстроила в своей голове идеальную картинку:
✅ утром - зарядка
✅ днём - тренировка
✅ вечером - растяжка или тренировка с роллом для избавления от отёков.
А теперь угадайте с одного раза, кто к этой картинке не приблизился ни на йоту😅 У меня есть всё необходимое для занятий. Даже время😁 А я почему-то никак не начинаю работу над своими мышцами.
Самое ироничное, что раньше мне было проще начать тренироваться по приложению, чем правильно питаться, а теперь всё стало абсолютно наоборот.
Чтение - залог хорошего сна
Чтение здесь оказалось не просто так. Дело в том, что основной этап расщепления жировых кислот происходит в нашем организме именно ночью во время сна. А так вышло, что большая часть моих занятий и увлечений связана с гаджетами. Даже засыпаю я либо под видосик с котиками, либо под абсолютно казуальную игру, где надо сталкивать друг с другом одинаковые фрукты😅
Это очень плохая привычка, и я понимаю, что от неё надо избавляться. Тем более, что переизбыток экранного времени ведёт косвенно не только к лишнему весу, но и к увеличению тревожности. Как говорится, только этого нам и не хватало. Поэтому привычка чтения перед сном потенциально поможет мне сделать этот сон более качественным, а значит и похудение будет проходить более эффективно.
Ведение ежедневника
Последнее время меня прямо не тянет вести какой-либо ежедневник. Регулярно на ежедневной основе я веду только дневник питания. Теоретически ведение ежедневника может получиться, если дневник питания и список дел будут в одном блокноте. Тогда я не буду заводить несколько блокнотов, и при этом буду хотя бы пытаться отслеживать тщательнее свои будни, а мне действительно есть, что отслеживать.
Сейчас я многому учусь и многое стараюсь освежить в памяти. И я очень боюсь, что если так и не начну вести ежедневник, то не смогу отследить, есть ли какой-то реальный прогресс в той или иной сфере.
Зато я хотя бы вернулась в этот канал. Мне нужно снова вернуться к регулярным публикациям, и я знаю, о чём могу вам рассказать. Вместе с вами я попробую освоить все те привычки, о которых написала выше. А получается у меня это или нет, покажет время!
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду рада вашей поддержке в виде лайка, комментария или подписки!