Привет, девочки!
Поговорим о завтраке?
Как все мы знаем, завтрак - это один из основных и важнейших приемов пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать. Многие из нас, и я в том числе, но, правда, в прошлом, пропускала завтрак. Когда работала в офисе, то могла первый раз поесть в 2 часа дня, до этого просто кофе или кофе с конфеткой и всё. Все это «кусочничество» приводит не только к лишнему весу, целлюлиту и различным болезням ЖКТ. Выделяется желудочный сок, который разъедает стенки желудка, приводя к гастриту, язве, поэтому утром есть просто необходимо. Ведь это совершенно неучтенные калории, которыми мы не наедаемся, но они очень умело откладываются в наших жировых ловушках (живот, бедра, ноги и ид.) А если вы еще и тренируетесь, то тем более, на голодный желудок это делать ни в коем случае нельзя, может упасть давление и очень легко упасть в обморок. Поэтому завтрак должен быть сытным, а самое главное вкусным 😋.
У меня сегодня вкуснейший овсяный блин с протеином☺️. Сейчас лето и разнообразить еду различными сезонными ягодами и фруктами сам Бог велел.
Рецепт простой
- 50 гр геркулеса
- 1 белок
- 110 гр молока (у меня безлактозное)
- 1 скуп/30 гр протеина (у меня шоколадный)
- чуть-чуть воды
- соль
Все пробиваем блендером и на сковороду без масла, жарим с 2 сторон. Начинка арахисовая паста, абрикосы и нектарины (все считаем😉)
Так как я вчера отбеливала зубы, у меня была белая диета, поэтому сегодня такой блинчик и свежесваренный кофе зашли на ура 🥳. Это очень вкусно! Рекомендую!
А как у вас обстоят дела с завтраком? Делитесь рецептами 😋
Всем мира и любви 🕊️