Эксперты рекомендуют использовать технику "5-4-3-2-1" для борьбы со стрессом и тревогой. Он заключается в последовательном поиске определенных объектов вокруг вас, начиная с пяти объектов одного цвета, затем четырех вещей, которые можно потрогать, трех звуков, двух ароматов или вкусов, и заканчивая одним личным качеством, которое вам нравится в себе. Это упражнение помогает вернуться в осознанное состояние и освободить разум от ненужных мыслей.
Кроме того, специалисты советуют воспроизводить ритмичные действия, например, скрестить руки и положить их на колени, а затем начать отбивать такт легкими похлопываниями. Также полезно попробовать ходить из стороны в сторону, считая шаги.
22 июля отмечается Всемирный день мозга, который призван привлечь внимание людей и органов общественного здравоохранения к проблемам здоровья человека. Мозг является ключевым органом центральной нервной системы и в то же время командной структурой.
Для улучшения работы мозга рекомендуется также провести тест Струпа, при котором необходимо прочитать вслух названия цветов, написанные неподходящим цветом. Другое упражнение заключается в том, чтобы записать все свои мысли на бумаге, затем закрыть глаза на несколько секунд и разорвать листок, не читая его содержания. Это поможет вам сосредоточиться на важных вещах и отвлечься от тревожных мыслей.
]]>