Во второй части повествования я попробую раскрыть смысл бытовой профилактики нашего тела на примере повседневного цикла питания.
Утро Марьи Ивановны, так назовём нашего героя, как обычно начинается, если не считать умывательно-причесывательные процедуры, с кухни, и чаще всего, с чашки чая или кофе. Ну а к ним, в своей основе прилагаются конфетки, печеньки или булочки, ну а в лучшем случае, бутербродик с сыром, маслом или колбасой. Всё бы ничего, но наше тело утром готово после ночного отдыха к подвигу в пищеварительном тракте, а Марья Ивановна грузит желудок конфеткой и непонятной жидкостью.
Непорядок, и поясню почему. Поверьте, я не претендую на роль эксперта или идеолога какой-либо диеты, я все процессы рассматриваю с точки зрения биологии, химии, классической медицины и здравого смысла. Если у Вас, уважаемые читатели, появятся замечания и Вы обнаружите ошибки в моих рассуждениях, то я всегда готов обсудить проблематику и признать за собой неправомерность утверждений, если Вы, уважаемые читатели, приведёте доводы и факты.
Всё, возвращаемся к нашему, то есть, Марьи Ивановны, завтраку. За ночной период все наши внутренние органы отдохнули, желчь накопилась, желудок пустой – и в этот, готовый к подвигу организм, мы наливаем жидкость непонятной консистенции и кусочек хлебобулочного изделия с улучшителями, подсластителями, разрыхлителями и консервантами или сладкое изделие, называемое конфетой или шоколадкой, непонятно из чего изготовленной. А ведь наш организм готов к тому, чтобы переварить белки, жиры, кучи углеводов, и не только переварить, но и усвоить. А Марья Ивановна бездарно тратит такой шанс дать энергию своему телу, и вместо энергии подсовывает плохонький суррогат.
Итак, скушав конфетку и выпив чашку чая (кофе), она почувствует кратковременный прилив сил (минут на 20-30), а после, ей уже захочется присесть в любимое кресло или на диван, а может быть, и вздремнуть перед обедом! А если бы она съела тарелочку вкусной гречневой(пшенной или другой какой-нибудь) каши с кусочком сливочного или топлённого масла, с добавлением варенного куриного яйца, то сил бы её хватило бы и на поход в собес, МФЦ и даже пенсионный фонд. А стакан тёплой воды перед кашкой помог бы телу в работе с выделяемой желчью. Ведь, хотим мы того или нет, но наш организм стандартен в своём устроении, и необходимые элементы для переработки и усвоения продуктов питания у него работают строго по установленному создателем алгоритму.
Но ведь подвиг нашего тела может быть аннулирован обычной печенькой или яблочком, а может быть и шоколадкой, которые Марья Ивановна употребит через часок после приёма каши. Это перекус, будь он неладен, добавит проблемы в работу желудка, кишечника, добавит ведь и не только указанные проблемы, но лишние килограммы. Перекус с идей скушать что-то вкусненькое, сладенькое является главным нашим врагом, но и в тоже время, он символизирует дружбу с тем жиром, что скрывает наше великолепное тело. Стакан воды (а лучше – три) вместо перекуса – вот что спасёт наше тело от свисающего жирка со всех его сторон! И десять минут ходьбы после завтрака, а лучше - двадцать минут, это то, что поможет нашему организму в процессе переработки всего того, что употребили за столом.
На обед (который состоится часика через три после завтрака) наше великолепное и «бессмертное» тело ждёт котлетку, шашлычок или борщец с чудесным куском мяса. И конечно всё это должно сопровождаться «тазом» такой необходимой и вкусной клетчатки. И ходьба, обязательная ходьба – благодаря ей наш желудок лучше будем «жамкать» и переваривать продукты нашего стола. И не забываем перед приёмом пищи выпить волшебный стакан наитеплейшей воды!
Ну а лучшим завершением нашего питательного цикла должны стать на ужин варенные или пареные овощи, и только овощи, к ним можно добавить орехов, но это уже по вкусу и желанию. В качестве сладкого можно съесть немного кураги и изюма. И приём пищи производить не позднее 19-00, если кушать позже, то это экономически бессмысленный перевод ресурсов питательного цикла – они не переварятся в полной мере, да и не усвоятся. Это непреложный цикл функционирования нашего тела на данной планете, думаю, на Марсе всё было бы иначе. И обязательная вечерняя прогулка подарит Вам крепкий и чудесный сон.
Также учитываем время пребывания продукта в желудке — если съели белок, то перерыв до следующего приема пищи не менее 4 часов, скушав кашу с маслом — можно через пару -тройку часов уже обедать, и так далее. Разум нам дам для контроля за своими деяниями, а не для поощрения обжорства.
Такой цикл вашего питания позволит Вам скорректировать работу сердечно-сосудистой системы, стабилизировать артериальное давление, позволит выровнять количество сахара в крови (это уже отдельный разговор), и самое главное, он даст возможность Вашему «бессмертному» телу осуществлять производственные циклы переваривания пищи в тех рамках, которые были заложены в нашем организме, ну и попутно, заниматься обслуживанием себя «любимого», а это уже очень и очень важно.